ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ

ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ

ਮਿਤੀਆਂ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਟੌਨਿਕ ਅਤੇ ਟੌਨਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ:

1- ਦਸਤ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ।

2- ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ

3- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ.

4- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

5- ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

6- ਖਜੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਿਨਰਲਸ ਅਤੇ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ

ਓਟਸ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿਕਿਤਸਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅਤੇ ਕੱਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ:

1- ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ।

2- ਖੂਨ 'ਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

3- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

4- ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

5- ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਗੁਦੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

ਦੁੱਧ 

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਦੇਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ:

1- ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ

2- ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

3- ਮੂਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

4- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

5- ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

6- ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਢੁਕਵਾਂ ਸੁਹੂਰ ਹੈ

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها