ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਖੁੰਝ ਗਿਆ ਸੀ ਉਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਡੇਲੀ ਮੇਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਲੋਰੀਡਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਗਾੜ" ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀ।

ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 2000 ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਤੋਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਡੇਟਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤਿੰਨ ਰਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੁੱਸੇ, ਘਬਰਾਹਟ, ਇਕੱਲਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ 8 ਰਾਤਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ

ਟੀਮ ਨੇ ਟੈਂਪਾ ਸਥਿਤ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸਾਊਥ ਫਲੋਰੀਡਾ ਦੇ ਸਕੂਲ ਆਫ ਜੇਰੋਨਟੋਲੋਜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ 6 ਰਾਤਾਂ ਤੱਕ 8 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ।

ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਘੰਟੇ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਲੇਖਕ, ਸੁਮੀ ਲੀ, ਨੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖੁੰਝੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ 958 ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਸਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 42 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਘੱਟ ਸੌਂਿਆ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਛਾਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਗੜਦੀ ਗਈ, ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ, ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਟੀਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 6 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਾਬ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੇ ਗਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਸਨ।

ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج