ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ,
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਹੈਰੀਓਟ-ਵਾਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਰਨਲ ਨੇਚਰ ਸਾਇੰਟਿਫਿਕ ਰਿਪੋਰਟਸ ਵਿੱਚ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਨੇਪਸ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ 'ਤੇ, 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ।
ਟੀਮ ਨੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, 60 ਸਾਲ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ ਵਾਲੇ 21 ਨੌਜਵਾਨ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਕੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਫੋਟੋਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੂਖਮ ਅੰਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਸ ਸਮੂਹ ਨੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਮਾਨ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੂਖਮ ਅੰਤਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ।
ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾਕਟਰ ਮਾਈਕਲ ਕ੍ਰੇਗ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਬੇਚੈਨ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਯਾਦਾਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
"ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਆਰਾਮ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਚਾਲਤ ਮੁੜ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ."
ਉਸਨੇ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਨਵੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।