ਸਾਡੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਵਾਦ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਡੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਵਾਦ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਧੁੰਦਲੀ ਆਵਾਜ਼" ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਆਲੋਚਕ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਮਰਥਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੋਲਚਾਲ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਣ, ਸਲਾਹ ਦੇਣ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ। ਲਾਈਵ ਸਾਇੰਸ।

ਰਿਪੋਰਟ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜੀ ਸਕਦੇ। ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਰੂਪ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਉਹ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੈਲਨ ਲੋਵੇਨਬਰੂਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਰਿਸਰਚ CNRS ਵਿੱਚ ਭਾਸ਼ਾ ਟੀਮ ਦੇ ਮੁਖੀ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ," ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ। ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਮੋਨੋਲੋਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਲਗਭਗ "ਸੁਣ" ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਟੋਨ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਧੁਨ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ "ਅਵਾਜ਼" ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 5 ਤੋਂ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਬੋਲਚਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ 18 ਤੋਂ 21 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਧੁਨੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2019 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਟੀਮ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਇਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਲੋਵੇਨਬਰੂਕ ਦੀ ਖੋਜ ਤਿੰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੋਲਚਾਲ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾ ਮਾਪ "ਸੰਵਾਦ" ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਸ਼ਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ "ਇਕੋ-ਵਿਚਾਰ" ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਮਾਪ ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਮੋਨੋਲੋਗ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਵਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੋਨੋਲੋਗ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਰੋਟੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਉਹ ਇਸ ਵਾਕ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੂਜੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਕਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ "ਸੁਣ" ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਸੰਵਾਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਮਾਪ ਲਈ, ਇਹ ਅਖੌਤੀ "ਸੰਘਣਸ਼ੀਲਤਾ" ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਦਰਸ਼ਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਵਾਕਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ।

ਤੀਸਰਾ ਮਾਪ "ਇਰਾਦੇ" ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਬੋਲਚਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕੀਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਲਵੇਨਬਰੂਕ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, XNUMX ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਸ ਵੇਗਾਸ ਵਿੱਚ ਨੇਵਾਡਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਰਸਲ ਹਰਲਬਰਟ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਕਿ "ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਸੁਹਿਰਦਤਾ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ" ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। .

ਹਰਲਬਰਟ ਨੇ ਕਈ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਆਪਸੀ ਬੋਲਚਾਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਪ ਵੱਜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਬੀਪ ਵੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਲਿਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸਨ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਫਿਰ ਉਸਦੀ ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਉਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ।

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ "ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਰੋਟੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ" ਸ਼ਬਦ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੋਜਕਰਤਾ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਸੋਚਿਆ ਸੀ, ਮਤਲਬ ਕੀ ਉਸਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਰੋਟੀ" ਸ਼ਬਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ, ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਹੈ? ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਅਨੇਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।

ਆਖਰਕਾਰ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਲੋਵੇਨਬਰੂਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇਸ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਚਾਲ ਸੀ, ਲਗਭਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੇਡੀਓ ਹੈ"। ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਕੋਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਸ਼ਣ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਸਮੂਹ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੋਲਚਾਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ, ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣੇ ਬਿਨਾਂ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ "ਅਫੈਂਟਾਸੀਆ" ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਮਨ ਦੀ ਅੱਖ ਦਾ ਅੰਨ੍ਹਾਪਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। Aphantasia ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਲਵੇਨਬਰੂਕ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਲਪਨਾ ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਪਸ਼ਟ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਲੋਵੇਨਬਰੂਕ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਅਫ਼ੈਂਟਾਸੀਆ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਸ਼ਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੋਕ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, "ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਾਉਣਾ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها