ਚਮਤਕਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਕੀ ਹੈ?

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਮਨੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀਆਂ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੈਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭ ਹਨ:

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਮੋਰਫਿਨ, ਕੋਡੀਨ, ਕੋਕੀਨ, ਹੈਰੋਇਨ) ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਨਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?

ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਇਨਕਸੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ, ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ (ਐਂਡੋਰਫਿਨ) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? 

ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1- ਹਾਸਾ: ਹਾਸਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਦਿਲ ਤੋਂ ਹਾਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ

2- ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ: ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਕਾਫੀ ਹੈ।

3- ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਖਾਣਾ: ਗਰਮ ਮਿਰਚਾਂ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

4- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ

5- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ

6- ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਘੰਟੇ

7- ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਵੇਲੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ

8- ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-10 ਮਿੰਟ, ਪਰ ਸਿਖਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ