ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਹਲਾ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਹਲਾ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ "ਡੇਲੀ ਮੇਲ" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲਾਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਘੰਟੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਸਥਿਰ ਹੋ ਗਈਆਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਉਲਟ ਗਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ।

ਹਰ ਸਮੇਂ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਾਰਟਨ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਮਾਰੀਸਾ ਸ਼ੈਰਿਫ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 21736 ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 2012 ਅਤੇ 2013 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੇਂ-ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ 24-ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਬਿਰਤਾਂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਹਰੇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਸਨ।

ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਥਿਰ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਦੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ।

ਔਸਤਨ 3.5 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ

ਨਾਲ ਹੀ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 6000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 15 ਮਿੰਟ, ਸਾਢੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਨੰਦ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ।

ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮੱਧਮ (3.5 ਘੰਟੇ) ਜਾਂ ਉੱਚ (7 ਘੰਟੇ) ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ।

ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਸ਼ੌਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ) ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਤਪਾਦਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਖਤਿਆਰੀ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਸਮਾਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ.

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج