ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੀ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਨੀਂਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਪਰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

ਨੀਂਦ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਰੋਮਨ ਬੋਜ਼ੋਨੋਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਾਰਨ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਪੂਤਨਿਕ ਰੇਡੀਓ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਮੁੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਗਿਆ ਹੈ, ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜਾਗਰਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਫਿਰ ਸਵਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, “ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?” ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ, ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ.

ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਿਯਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਵਾਈ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਿਯਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਵਾਈ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਉਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸੋਚ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ।

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮ ਕੁੰਡਲੀ