ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ:

ਮਰਦਾਂ ਲਈ: 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ: 1000-1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ:

 ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ

 ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ

 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ

 ਪਿੰਜਰ ਵਿਕਾਰ

ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ:

 - ਕੋਲੀਵੋਬਲਸ

 - ਕਬਜ਼

 - ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ

 - ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ

 - ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਕੀ ਹਨ:

  ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ 226 ਗ੍ਰਾਮ

 - ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ 43 ਗ੍ਰਾਮ

 ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ 85 ਗ੍ਰਾਮ

 ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ 236 ਗ੍ਰਾਮ

 ਬਦਾਮ

 - ਆਵਾਕੈਡੋ

 - ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ