ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਇੰਸ ਅਲਰਟ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। 664 ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਲਗਭਗ 54 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਮਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ, ਲਗਭਗ 37 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੱਥੇ ਉੱਤੇ ਬਿਤਾਇਆ।

ਇਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮਰਦ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ) ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਬਾਂਹ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਸਲੀਪ ਖੋਜਕਰਤਾ ਵਿਲੀਅਮ ਡੀਮੈਂਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੈੱਡ ਸੋਰਸ (ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖਮਾਂ) ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਕਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਿਸਤਰਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਕੋਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ

ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ "ਅਨੁਕੂਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ" ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਭਾਰ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਚਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਦੂਜੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।