ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ !!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕਈ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਆਮ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿਊਯਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਜਰਨਲ ਸਲੀਪ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਕੱਢਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। .

ਆਮ ਗਲਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਦੂਸਰੀ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਿਸਤਰ ਵਿੱਚ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੀਜੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 5 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਰਕੇਲ ਅਤੇ ਥੈਚਰ ਸਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੁਸਖਾ ਹੈ। ਸਗੋਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿੱਥ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਚੌਥੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਟੀਮ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਘੰਟੀ ਵੱਜਦੇ ਹੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਉਸੇ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਪੰਜਵੀਂ ਆਮ ਗਲਤੀ "ਘਰਾਟੇ" ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘੁਰਾੜੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।