ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਹਨ। ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਨਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟਿਕਿਟੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਮੂਡ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਜਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਨੋਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਮਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਕਿਸਮਾਂ

ਪੌਦਿਆਂ, ਫੰਜਾਈ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ, ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਮੇਨ, ਪੈਨੈਕਸ ਜਿਨਸੇਂਗ, ਕੈਨਾ (ਸਕਲੇਟੀਅਮ ਟੌਰਟਸਮ) ਅਤੇ ਰੋਡਿਓਲਾ ਰੋਜ਼ਾ।

ਇੱਥੇ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਮਿਊਨ ਲਚਕੀਲਾਪਣ, ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, L-theanine, ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ, ਇੱਕ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਰ, ਬੇਰੀਆਂ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਪਿਸਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤੇਜਕ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਚਾਹੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾ ਕੇ ਜਾਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀ ਕੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ (ਜਿਵੇਂ ਫੋਕਸ, ਧਿਆਨ, ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਹੁਨਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਐਸ਼ਲੇ ਜੌਰਡਨ ਫਰੇਰਾ ਨੇ "ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਕੈਫੀਨ" ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ, ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੈਫੀਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਕੌਫੀ ਫਲ, ਗ੍ਰੀਨ ਕੌਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚਾਹ।

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਲਾਭ

ਪ੍ਰੋ. ਫਰੇਰਾ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਇਸਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ, ਬਹਿਸ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਤਣਾਅ ਨਿਯਮ, ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਬਦਲਣ, ਰਣਨੀਤਕ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਲਿਖਤ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜੋ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਹੁਨਰ ਦੇ ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2014 ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਮੈਡੀਸਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਡੋਮੇਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇੱਕ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਨਾ ਨੂੰ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਸਬਸੈੱਟ ਸਮੇਤ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ginseng ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ

ਡਾਕਟਰ ਵਿਲੀਅਮ ਕੋਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਮਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਸਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਪਰ ਕੋਲ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।"

ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ (ਜਾਂ ਜਵਾਬਦੇਹ) ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਜੇਕਰ ਔਰਤ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀ ਹੈ।