ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਨਿਊ ਐਟਲਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸ਼ਿਫਟ ਵਰਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸ਼ਿਫਟ ਵਰਕਰਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ।

ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ, ਅਤੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਵਿਘਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ 24-ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਅਸਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

25-40% ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬ੍ਰਿਘਮ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ 25 ਤੋਂ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮਾੜਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੂਡ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਣ।

ਸ਼ਿਫਟ ਸਿਸਟਮ

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 19 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰਾਤ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੱਧਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਉਲਟਾ ਦਿੰਦਾ ਸੀ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਸਨ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਜੋ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਖਾਦਾ ਸੀ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਕੇ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਮੂਡ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ।

ਇਸ ਨੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ-ਵਰਗੇ ਮੂਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ 26% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ-ਵਰਗੇ ਮੂਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 16% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈਆਂ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੋਜਾਂ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੀਡਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਸਬੂਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।