ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ?

نصائح نصائح ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਓ:
ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਦੁੱਧ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ: ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ (ਹਾਲੋਮੀ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, .), ਕਿਸ਼ਕ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਬਰੋਕਲੀ...
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ "ਡੀ" ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।