ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਪੀਰੀਅਡ ਦਾ ਦਰਦ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਔਰਤ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਦ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ:

ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਰਾਮ ਦੀ ਆਮ ਦਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।