ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ

ਕੁਝ ਉਲਝਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾ. ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਲਤੂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਸੁਣਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

1. ਸਵੇਰੇ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਡਾਕਟਰ ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਸੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਕੇਲੇ ਦਾ ਦੁੱਧ

ਡਾ. ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੇਲੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਊਰਜਾ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ "ਬੇਰੀ, ਸੇਬ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ" ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ

ਚਾਵਲ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਚੌਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 1:3 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਚੌਲ, ਭਾਵ, ਹਰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚੌਲਾਂ ਲਈ, 3 ਕੱਪ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। .

4. ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਗੁਲਾਬੀ ਲੂਣ

ਡਾ. ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਨਿਯਮਿਤ ਨਮਕ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂ.ਐਚ.ਓ.) ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ 5 ਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ ਜਾਂ 5 ਚਮਚ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਗੁਲਾਬੀ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਲੂਣ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ XNUMX ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮਕ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।

5. ਗਲੁਟਨ

ਡਾ. ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਟਨ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਗਲੂਟਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਲੁਟਨ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।

6. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘਟਾਓ

ਡਾ. ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਫਾਰਮੂਲੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸਹੀ ਹੈ।

ਡਾ. ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ।

7. ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਡਾ. ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਫੇਦ ਅਤੇ ਜ਼ਰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

8. ਪਾਮ ਸ਼ੂਗਰ

“ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਸਪਾਰਟੇਮ ਵਰਗਾ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ, "ਡਾ. ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਓ।

9. ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ, ਡਾ. ਵੈਂਕਟਰਮਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕੋਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج