ਕੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੇਲੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ?

ਕੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੇਲੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ?

ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੇਲੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਹਨ। ਵੈੱਲਲੈਂਡਗੁਡ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੈਨੀਫਰ ਮੇਂਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: "ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਵੇਰੇ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੇਲੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਓ।

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਕਰੈਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਾਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ ਵਾਲਾ) ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ.