ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.. ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਅਖਬਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਜ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਕਸਰ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਸੇਠ ਰੈਂਕਿਨ, ਲੰਡਨ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਜੀਐਮ: "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ 'ਮਾਈਗਰੇਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: "ਮਾਈਗਰੇਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ। ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।"

ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਪਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਅੱਧੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ."

ਡਾ. ਰੈਂਕਿਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਸੱਤ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਡਾਕਟਰ ਰੈਂਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ," ਡਾ. ਰੈਂਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਸੂਰਜ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ

ਰਿਪੋਰਟ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਬੀਜ਼ਮਸ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਸਟ੍ਰਾਬਿਜ਼ਮਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਡਾ. ਰੈਂਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੀਟਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ। , ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੈਬਲੈੱਟ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ।

3. ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ

ਰੈਂਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ," ਰੈਂਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਮੋਟਾਪਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਦਰਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।"

ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਰੈਂਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

4. ਰੌਲਾ

"ਸ਼ੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਰੌਲਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ ਤਾਂ ਈਅਰ ਪਲੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ," ਡਾ. ਰੈਂਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ।

5. ਆਲਸ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ

ਡਾ: ਰੈਂਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਅਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.. ਸੋਫੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠੋ.. ਬਿਸਤਰਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗਾ। 10 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ: ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।"

6. ਗਲਤ ਬੈਠਣਾ

ਗਲਤ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਰੈਂਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਆਪਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਰਿਹਾ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਸੀ।"

7. ਭੁੱਖ

ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਡੋਨਟਸ ਅਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾ: ਰੈਂਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਟ੍ਰਾਂਸ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ। ਨਾਸ਼ਤਾ।

ਉਸਨੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ, "ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।"

ਇਸ ਲਈ, ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਸਨਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁੱਲੜਬਾਜ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਈਅਰ ਪਲੱਗ ਲਗਾਓ, ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸੌਂਵੋ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਖਾਓ"।

"ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ ਲੰਡਨ ਡਾਕਟਰਜ਼ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।"