ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਹਰ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਜਾਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਛੋਟੀ, ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਵੱਡੇ ਖਤਰੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੋਤਾਖੋਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਰੋਕਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ S100B ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।