ਅਲਵਿਦਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ.. ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਉਪਾਅ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਲਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਅਰਥਾਤ:
ਹਾਂ, ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ:

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਅਜੀਬ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਲਾਹ ਸਾਨੂੰ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੋ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅੰਦਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ।

ਫਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ:

ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਗੈਸ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ "ਰੈਫਿਨੋਜ਼" ਅਤੇ "ਸਟੈਚਿਓਸ" ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤਰਜੀਹੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਛੋਲੇ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਲੂਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੂਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਣ ਪੇਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

ਡਾਇਨਿੰਗ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ 'ਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਪਾਓ

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ

ਜੈਤੂਨ, ਅਚਾਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕੱਚੇ ਮੇਵੇ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਹਵਾ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਚਿਊਇੰਗਮ ਨੂੰ ਚਬਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗੈਸਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵਧਦਾ ਹੈ।