ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਰ ਦੇ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਰ ਦੇ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹਿਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਚਾਰ ਹਨ। ਟਾਈਮਜ਼ ਆਫ਼ ਇੰਡੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ 10 ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

1. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ

ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਚੈਰੀ

ਚੈਰੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ। ਚੈਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਬਦਾਮ

ਬਦਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਕੀਵੀ

ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

5. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕੈਸੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਹੌਲੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

6. ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ

ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦੇਰ ਰਾਤ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਥਿਰ ਰਿਹਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

7. ਤੁਰਕੀ

ਤੁਰਕੀ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ, ਟਰਕੀ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ, ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

9. ਕੇਲਾ

ਕੇਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

10. ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਫੀਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਮੀਨ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਪਸੰਦ ਹੈ