5 ਕਾਰਨ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

1. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ ਡਰਾਈ

ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਰਤਾਂ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਨਕਲੀ ਹੀਟਿੰਗ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਘਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਖੁਸ਼ਕ ਸਰਦੀਆਂ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਿਆਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਮੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਾਸ਼ਪ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੂਚਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ

ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਖੜੋਤ ਹਵਾ ਅਕਸਰ ਕੇਂਦਰੀ ਹੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗਰਮ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫਟਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਟਣ ਅਤੇ ਫਲੇਕਿੰਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧੱਬੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੁੰਦਲੀ ਚਮੜੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗੇ।

3. ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣੋ

 ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਕੈਫੀਨ ਬੂਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਜੋ ਦਿਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜ ਸਮਰਥਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੱਥ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਸਕੀ ਲਓ।

4. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਲੜੋ

ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਹਨੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਕਸਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲਿਆ ਜਾਵੇ? ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਦੀ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਾਕਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

5. ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਵਾ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਰਸਤਿਆਂ ਵਿਚਲੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਾਗ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਰਹੋ।

ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪੰਜ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।