9 ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ

ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣਾ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਖਪਤਕਾਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਉਹ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ?

ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕੇਕ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਮਿਠਆਈ
ਜਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਟ ਸਟਿਕਸ ਕੈਂਡੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹੋ।

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ 100% ਕੁਦਰਤੀ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਫਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚੀਨੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ
ਚਾਹੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਦਹੀਂ
ਇਹ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।

ਕਰੰਚੀ ਬਿਸਕੁਟ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੈਗੂਲਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਧਾ ਪੈਕੇਟ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਆਹਾਰ ਭੋਜਨ
ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਬਜ਼ੀ ਘਿਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀ।

ਸਰੋਤ: ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ