ਚੈਟਜੀਪੀਟੀ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਚੈਟਜੀਪੀਟੀ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਚੈਟਜੀਪੀਟੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ, ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਜੌਗਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨਕਲੀ ਬੁੱਧੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਲਾਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਮ ਕਸਰਤ

ਅਤੇ "ਇਨਸਾਈਡਰ" ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੀਏਟਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਕਨੀਕੀ ਇੰਜੀਨੀਅਰ, ਗ੍ਰੇਗ ਮੋਸ਼ਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ "ChatGPT" ਚੈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਕਿਹਾ। ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਮੋਸ਼ਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਦਿਨ ਦੌੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਅਤੇ AI ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਸੰਦੇਹਵਾਦੀ ਸੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ। ਘਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਦੌੜ 'ਤੇ ਬਾਹਰ।

ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ

ਬੋਸਟਨ ਰਨਿੰਗ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ "ਪਲਾਇਏਬਿਲਟੀ ਫਾਰ ਰਨਰਜ਼" ਦੇ ਲੇਖਕ ਜੋਅ ਮੈਕਕੰਕੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੈਟਜੀਪੀਟੀ ਬੋਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਮਝ ਸਹੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਹੁੰਚ ਵਧੀਆ ਹੈ। .

McConkey ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਲੋਡ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੋ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਿੱਸਾ

ਮੋਸ਼ਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਚੈਟਜੀਪੀਟੀ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕੰਮ ਉਸਦੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣਾ ਸੀ। ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਉਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਆਪਣੀ ਹੈਰਾਨੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ "ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਸੀ" ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਇਹ "ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ"।

ਨਿਯਮਤ ਜੌਗਿੰਗ

ਮੋਸ਼ਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੌਗਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਪਰ ਸਥਿਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦੌਰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਸਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ ਸਨ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਵੈ-ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। , ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਲਟਾ ਅੱਗ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ।

“ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਦਰਦ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਮਾਨੇ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।" ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ [ਅਭਿਆਸ] ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"

ਪੜਾਅਵਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਟੀਚਾ 30 ਮਿੰਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਗਾਤਾਰ ਦੌੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੌੜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਲਗਾਤਾਰ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦੌੜਦਾ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ।

ਮੋਸ਼ਨ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲ ਰਹੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਚੈਟਬੋਟ, ਚੈਟਜੀਪੀਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜੋ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੇ ਸਨ।

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ