Proste wskazówki, jak dbać o kondycję w Ramadanie

Proste wskazówki, jak dbać o kondycję w Ramadanie

Pij więcej wody

Spożywanie odpowiedniej ilości wody w okresie iftaru jest niezbędne do utrzymania nawodnienia organizmu, co zmniejszy uczucie głodu w okresie postu, oprócz utrzymania zdrowia i uniknięcia uczucia osłabienia i zmęczenia.

Przed rozpoczęciem postu należy wykonać kompleksowe badania okresowe, aby upewnić się, że organizm jest wolny od chorób.Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, która wymaga przyjmowania leków, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby dostosować dawki do pory dnia. Iftar i Suhur.

Nie przejadaj się na śniadanie?

Chociaż potrawy Ramadanu wyróżniają się wyjątkowym, pysznym smakiem, zwykle zawierają wysoki procent tłuszczów i cukrów, dlatego należy zachować ostrożność podczas spożywania śniadania i nie przesadzać, oprócz urozmaicenia posiłku między białkami, skrobiami i warzywa.

Nie zaniedbując suhoorowego posiłku

Upewnij się, że wstałeś przed świtem, wystarczająco dużo czasu na zjedzenie posiłku Suhoor, który zrównoważy twoje ciało i zapobiegnie odczuwaniu głodu i pragnienia w okresie postu. Musisz również uważać na urozmaicenie suhoor, aby to osiągnąć i nie zadowalać się zjedzeniem posiłku zawierającego lekkie węglowodany, ponieważ nie doda Ci to energii następnego dnia.

lekkie ćwiczenia

Eksperci zalecają wykonanie lekkich ćwiczeń dwie godziny po śniadaniu, aby zachować zdrowie.

Eksperci zalecają również zjedzenie lekkiego posiłku na śniadanie, a następnie zjedzenie kolejnego posiłku, czyli obiadu trzy do czterech godzin później, a następnie posiłku Suhoor, aby zapewnić sobie optymalne zdrowie.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie z kimś, kto inteligentnie cię ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها