Cztery korzyści i skutki uboczne picia herbaty rumiankowej

Cztery korzyści i skutki uboczne picia herbaty rumiankowej

Badania wskazują, że rumianek ma długą historię stosowania jako herbaty leczniczej, być może sięgającą czasów starożytnych faraonów, Chin, Rzymian i Grecji. Ostatnie badania badają potencjalny wpływ tej rośliny na zdrowie, oprócz korzystnych związków zawartych w rumianku, takich jak flawonoidy, które są roślinnymi substancjami chemicznymi działającymi jako przeciwutleniacze, terpenoidy, które są organicznymi substancjami chemicznymi, a także kumaryna, która jest rodzajem substancji zapachowych występujących również w cynamonie.Wszystkie mają właściwości lecznicze.

Korzyści z herbaty rumiankowej

Wyniki badań przeprowadzonych z użyciem ekstraktu z rumianku lub innych form rumianku wykazały, że przynosi on organizmowi człowieka następujące korzyści:

1. Popraw jakość snu

Profesor Monisha Bhanot, lekarz medycyny integracyjnej w Jacksonville na Florydzie, twierdzi, że herbata rumiankowa pomaga zrelaksować się przed snem i zapewnić lepszy sen. Rumianek zawiera różnorodne związki, takie jak apigenina, rodzaj flawonoidu występującego naturalnie w roślinach, który działa jako przeciwutleniacz, który zapewnia działanie uspokajające, wspomaga relaks i zmniejsza niepokój, ułatwiając zasypianie.

2. Zmniejszenie problemów trawiennych

Według Holly Pilipiono, zielarki i autorki The Herbal Guide, picie herbaty rumiankowej łagodzi problemy trawienne, w tym biegunkę, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i inne zaburzenia trawienne. Rumianek lub herbata rumiankowa pomaga złagodzić objawy niestrawności, a także delikatnie pobudza trawienie i zmniejsza wzdęcia.

3. Kontroluj poziom cukru we krwi

Profesor Bhanot twierdzi, że herbata rumiankowa może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, ponieważ zawiera takie związki, jak apigenina i kwercetyna, zauważając, że we wstępnych badaniach związki te wykazały obniżenie poziomu cukru we krwi. „Jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające mogą również pośrednio przyczynić się do lepszej regulacji poziomu cukru we krwi poprzez rozwiązanie problemu insulinooporności i stresu oksydacyjnego (uszkodzenia komórek spowodowane przez szkodliwe związki zwane wolnymi rodnikami)” – wyjaśnia.

Badanie z 2016 roku opublikowane w czasopiśmie Nutrition wykazało również, że picie herbaty rumiankowej trzy razy dziennie przez osiem tygodni obniża poziom insuliny, poprawia insulinooporność i zmniejsza średni poziom cukru we krwi A1c u osób chorych na cukrzycę typu 2.

4. Promowanie zdrowia serca

„Związki bioaktywne zawarte w herbacie rumiankowej zapewniają potencjalne korzyści dla zdrowia serca” – mówi profesor Bhanot, wyjaśniając, że rumianek może pomóc zmniejszyć stan zapalny, regulować ciśnienie krwi i obniżyć poziom cholesterolu.

Wyniki badania przeprowadzonego w 2015 roku na 64 osobach chorych na cukrzycę typu 2 w celu sprawdzenia wpływu picia herbaty rumiankowej trzy razy dziennie przez okres ośmiu tygodni wykazały poprawę wartości HbA1c i poziomu insuliny u uczestników, a także znaczne zmniejszenie całkowitego i szkodliwego poziomu cholesterolu i trójglicerydów.Oprócz wyników innych badań dotyczących korzyści płynących ze spożywania rumianku w poprawie pomiarów ciśnienia krwi.

Skutki uboczne herbaty rumiankowej

Herbata rumiankowa, ogólnie uznawana przez FDA za bezpieczną dla żywności, może powodować niezbyt częste działania niepożądane, takie jak nudności, zawroty głowy i reakcje alergiczne. Eksperci zalecają unikanie lub powstrzymywanie się od spożywania herbaty rumiankowej podczas ciąży i karmienia piersią.

Herbata ziołowa może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak warfaryna, lek rozrzedzający krew i cyklosporyna, lek immunosupresyjny stosowany w celu zapobiegania odrzuceniu przeszczepionego narządu. Herbata rumiankowa wchodzi również w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki przeciwcukrzycowe.

Rumianek zawiera wysoki procent FODMAP, więc osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) mogą odczuwać więcej objawów podczas jego przyjmowania. Jeśli chcesz używać herbaty rumiankowej do celów leczniczych, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli dana osoba cierpi na choroby współistniejące lub przyjmuje inne leki.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023