Najszybszy sposób na spanie… zaśniesz za dwie minuty

Czy wiesz, że godziny bezsenności i noce, w których spałem, liczą owce w nadziei na spanie na próżno, jego rozwiązanie jest proste, a eksperyment jest skuteczny i gwarantowany, opracowany przez armię amerykańską, aby uśpić żołnierzy dwie minuty, dekady temu, a nadzorcy armii amerykańskiej opracowują ten udany eksperyment, który może pomóc tym, których nawiedzają zmartwienia Przed zespołem snu i bezsenności.

Lloyd Winter, autor Relax and Win: Heroic Performance, donosi o tej doskonałej technice, która może pomóc zasnąć w zaledwie 120 sekund i jest to w zasadzie tajna metoda wojskowa.

Chociaż książka ta jest stara i pochodzi z 1981 roku, a więc ludzie mogą nie pamiętać, o czym w niej wspomniano lub o tym nie wiedzieć, sprawa wróciła, aby o tym porozmawiać po opublikowaniu książki w Internecie.

6 tygodni praktyki

Mówi się, że ta technika ma 96% skuteczności po sześciu tygodniach ćwiczeń i została opracowana w celu zmniejszenia błędów popełnianych przez pilotów z powodu zmęczenia.

Ankieta z 2011 r. wykazała, że ​​jedna na trzy osoby w Wielkiej Brytanii cierpi na poważną deprywację snu.

Jeśli chodzi o przyczyny bezsenności, może to być spowodowane stresem, lękiem lub depresją, przy użyciu alkoholu, nikotyny i kofeiny, co również wpływa na wzorce snu.

Każdy potrzebuje innej ilości snu w zależności od osobistych przystosowań, ale według NHS dorośli powinni spać od 7 do 9 godzin na dobę.

Przewlekły brak snu jest powiązany z problemami zdrowotnymi, w tym cukrzycą, chorobami serca i udarami.

Co to za amerykański sposób na szybkie spanie.

Kroki

Całkowicie rozluźnij mięśnie twarzy, w tym język, szczękę i mięśnie wokół oczu.

Rozluźnij ramiona tak nisko, jak to możliwe, przed rozluźnieniem górnej i dolnej części ramion z jednej strony, a następnie z drugiej.

Następnie wykonaj głęboki wdech i rozluźnij klatkę piersiową, a na koniec rozluźnij nogi, zaczynając od ud i schodząc w dół.

Kiedy ciało jest zrelaksowane przez dziesięć sekund, powinieneś spróbować usunąć wszystkie myśli ze swojego umysłu.

3 spostrzeżenia

Według książki istnieją trzy sposoby, aby temu zaradzić, które natychmiast uśpią Cię:

Pierwsza: wyobraź sobie, że leżysz w kajaku na spokojnym jeziorze, a nad tobą jest tylko błękitne niebo.

Po drugie: wyobraź sobie, że jesteś całkowicie złożony i leżący w aksamitnym hamaku, zawieszony w całkowicie czarnym pokoju.

Po trzecie: Powtarzaj w swoim umyśle słowa: „Nie myśl… nie myśl… nie myśl” przez dziesięć sekund.