Dziewięć pokarmów gwarantujących zdrowie okrężnicy i jelit

Dziewięć pokarmów gwarantujących zdrowie okrężnicy i jelit

Zdrowe jelita mogą pomóc w utrzymaniu dobrego ogólnego stanu zdrowia. Jeśli jelita nie są czyste, może to prowadzić do niepożądanych problemów, takich jak przerost bakterii, zaparcia, brak równowagi między dobrymi i złymi bakteriami, nudności lub refluks.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​można tego wszystkiego uniknąć, jedząc po prostu jeden z 9 najlepszych produktów spożywczych w celu naturalnego leczenia jelita grubego, według strony internetowej Health Shots, w następujący sposób:

1. Jabłka: bogate w pektynę, naturalny środek przeczyszczający, który wspomaga zdrowy ruch jelit. Jabłka są również bogate w błonnik, który korzystnie wpływa na trawienie i zdrowie jelit.

2. Warzywa liściaste: Niski poziom magnezu może prowadzić do problemów żołądkowych, takich jak zespół jelita drażliwego. Jedzenie warzyw liściastych pomaga ukoić jelita i promować zdrowe wypróżnienia, ponieważ są bogate w magnez.

3. Nasiona Chia: bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik. Nasiona Chia mogą być doskonałym dodatkiem do diety zdrowej dla jelit. Zawarte w nim składniki odżywcze pomagają redukować złe bakterie i wspomagają produkcję dobrych bakterii. Poprawia także błonę śluzową jelit i wspomaga ogólny stan zdrowia jelit.

4. Owies: Owies zawiera duże ilości błonnika, który jest bardzo korzystny dla jelita grubego, ponieważ wspomaga zdrowe trawienie. Błonnik utrzymuje również przepływ pokarmu w okrężnicy i wspomaga wypróżnienia. Jedzenie płatków owsianych pomaga również zapobiegać problemom, takim jak zaparcia.

5. Imbir: Zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć fermentację, zaparcia i inne problemy żołądkowe. Badania wykazały nawet, że włączenie imbiru do diety może pomóc poprawić zdrowie układu trawiennego, złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Pomaga także w utracie wagi, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza nudności i zapewnia wiele korzyści zdrowotnych.

6. Produkty pełnoziarniste: Produkty pełnoziarniste to jedna z najzdrowszych opcji, jakie można dodać do diety, ponieważ zwiększają objętość stolca i zmniejszają ryzyko zaparć. Dostarczają także zdrowych bakterii jelitowych, co jest korzystne dla zdrowia układu trawiennego.

7. Soczewica: Soczewica bogata w błonnik to kolejna świetna opcja, którą można dodać do diety przyjaznej jelitom. Soczewica poprawia perystaltykę jelit poprzez dodanie dużych ilości do stolca, co pomaga oczyścić układ trawienny i w naturalny sposób usunąć z niego toksyny.

8. Jogurt: Zawiera silne probiotyki, które są korzystne dla utrzymania zdrowego układu trawiennego. Pomaga zrównoważyć „dobre” i „złe” bakterie w jelitach.

9. Awokado: Owoce awokado charakteryzują się zdrowymi tłuszczami, witaminami i wieloma innymi składnikami odżywczymi. Jest także bogaty w błonnik niezbędny dla zdrowego układu trawiennego. Badania wykazały, że jedzenie awokado może poprawić różnorodność bakterii, korzystnie wpływając na zdrowie jelit.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023