Czy cierpisz na sezonowy przyrost masy ciała?

Czy cierpisz na sezonowy przyrost masy ciała?

W sezonach zimowych dochodzi do znacznego spadku temperatury, któremu towarzyszą procesy regeneracji skóry, suche włosy, katar, a nawet przyrost masy ciała – informuje serwis Boldsky.

Przyrost masy ciała występuje zwykle w miesiącach zimowych w wyniku takich czynników, jak obniżony poziom aktywności i nadmierne spożycie kalorii. Podczas gdy niewielkie wahania wagi nie są powodem do zmartwień, znaczny przyrost masy ciała w miesiącach zimowych może negatywnie wpłynąć na niektóre aspekty zdrowia i jakości życia. Przyczyny przybierania na wadze zimą to:

1. Zwiększ spożycie kalorii

Według naukowców przyrost masy ciała w zimie wynika głównie ze zwiększonego spożycia kalorii. Może to być spowodowane większymi porcjami i spożywaniem wysokokalorycznych pokarmów i napojów, takich jak słodycze i potrawy o wysokiej zawartości tłuszczu.

2. Zmiana aktywności fizycznej

W miarę zbliżania się miesięcy zimowych wiele z nich jest mniej aktywnych, więc każdego dnia spalanych jest mniej kalorii, co może prowadzić do przybierania na wadze. W okresie wakacyjnym większe zobowiązania towarzyskie, krótsze dni i zmieniająca się pogoda mogą przyczynić się do mniejszej ilości czasu na aktywność fizyczną

3. Przeżyj stres emocjonalny

Sezonowe zaburzenie afektywne to rodzaj depresji, który może wystąpić w miesiącach zimowych. Jego nasilenie może wahać się od łagodnego do ciężkiego, co może znacząco wpłynąć na jakość życia. Istnieją dowody na to, że sezonowe zaburzenia afektywne są spowodowane przede wszystkim zmianami hormonów i neuroprzekaźników w wyniku krótszych okresów dnia. Uważa się również, że zmiany wzorców snu mogą również prowadzić do wzrostu apetytu i zwiększonego apetytu na pokarmy bogate w cukier i węglowodany w miesiącach zimowych, co prowadzi do przyrostu masy ciała.

Skumulowane problemy

Niebezpieczeństwo przybierania na wadze w zimie polega na tym, że może się ona kumulować w czasie, prowadząc do znacznego wzrostu wagi. O ile przybranie kilku kilogramów nie wpływa negatywnie na zdrowie i nie jest powodem do niepokoju, o tyle stały przyrost masy ciała, nawet o kilka kilogramów rocznie, może zwiększać ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Dlatego eksperci zalecają utrzymanie Utrzymuj zdrową lub umiarkowaną wagę przez cały rok, przestrzegając zdrowego wzorca żywieniowego przez cały rok, jedząc pełnowartościowe produkty bogate w składniki odżywcze i ograniczając dodatek cukru, szkodliwe tłuszcze i przetworzoną żywność.