Przyczyny i leczenie zatrzymywania płynów w organizmie

Przyczyny i leczenie zatrzymywania płynów w organizmie

Organizm ludzki zawiera 60% wody, dlatego ten procent odgrywa główną rolę we wszystkich procesach życiowych Dlatego zatrzymanie płynów może być spowodowane:

1- Niedożywienie, zwłaszcza dieta uboga w białko

2- Choroby niewydolności nerek

3- Ekspozycja na toksyny

4- Kobiety mogą cierpieć na zatrzymanie płynów podczas cyklu menstruacyjnego, a także podczas ciąży

Jak pozbyć się retencji płynów w organizmie?

Ćwiczenie 

Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać naturalną równowagę i brak zatrzymywania płynów.

Odpowiedni i dobry sen

Sen jest tak samo ważny jak dieta i ćwiczenia. Dobry sen reguluje poziom sodu, równoważy wodę i pomaga kontrolować poziom nawodnienia organizmu i zmniejszać zatrzymywanie płynów. Spanie między 7-9 godzinami jest uważane za dobre.

Uciekaj od stresu 

Stres zwiększa poziom kortyzolu i hormonu antydiuretycznego, co bezpośrednio wpływa na równowagę płynów w organizmie.

Kontrola sodu

Sól lub sód odgrywają ważną rolę w równowadze płynów, więc spróbuj przesadzonych zmian, takich jak spożywanie zbyt dużej lub zbyt małej ilości soli.

pij więcej wody

Jeśli nie pijesz regularnie wody, organizm ma tendencję do zatrzymywania większej ilości płynów, aby zapobiec zbyt niskiemu poziomowi wody.
Generalnie brak wody pitnej lub nadmierne picie może prowadzić do retencji płynów w organizmie, a co za tym idzie nadwagi i może przypominać otyłość.
Dlatego upewnij się, że codziennie pijesz zbilansowaną ilość wody (masa ciała podzielona przez 28 = ilość wody w litrach potrzebna na dzień).

Skoncentruj się na tych produktach spożywczych

Możesz włączyć do swojej diety pokarmy, aby zwalczać zatrzymywanie płynów.Pokarmy bogate w potas są często zalecane, ponieważ potas może pomóc zrównoważyć poziom sodu i zwiększyć diurezę, takie jak: pietruszka, hibiskus, czosnek

herbata i kawa

Umiarkowane ilości kofeiny z herbaty, kawy lub suplementów kofeiny pomagają usunąć nadmiar płynów z organizmu.

zmień swoje nawyki

Unikaj długiego siedzenia, które powoduje zastój krwi i następujące objawy, oraz wykonuj jakąkolwiek aktywność fizyczną, która poprawia krążenie krwi i usuwa nadmiar płynów.
Najlepszą zmianą, jaką możesz wprowadzić, jest unikanie spożywania przetworzonej żywności, takiej jak frytki i inne.

Inne tematy: 

Kiedy przemówią, mogą spowodować eksplozję. Kim są te konstelacje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها