Tajemnice naukowe w walce ze starzeniem się

Tajemnice naukowe w walce ze starzeniem się

Biolog molekularny Nicklas Brendborg zbadał badania z całego świata, aby odkryć sztuczki dietetyczne i fitnessowe, które naprawdę mogą pomóc w walce ze starzeniem się, i obalił niektóre powszechne mity, których należy unikać.

Mity na temat witaminy D i oleju rybiego

Witamina D jest królem suplementów, ale nie ma wpływu na starzenie się.

„Nasze największe i najbardziej rygorystyczne badania wskazują, że suplementacja witaminą D nie zapobiega przedwczesnej śmierci” – powiedział.

Olej rybi jest również reklamowany jako cudowny suplement, ale większość jego korzyści znika po bliższym przyjrzeniu się.

W największych badaniach ludzie, którzy przyjmowali suplementy z olejem rybim, nie żyli dłużej niż inni. Ale nieznacznie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Pokarmy, które mogą przedłużyć życie

Badania wykazały, że ludzie, którzy spożywają pokarmy bogate w perperydynę (kiełki pszenicy, fasola i grzyby) żyją dłużej.

A także związek „Rapamycin”, który kanadyjscy naukowcy odkryli podczas wizyty na Wyspie Wielkanocnej w bakteriach glebowych. Stało się popularne w badaniach nad starzeniem się.

Rapamycyna wydłuża życie gryzoni i wykazuje obiecujące wyniki również u innych zwierząt, takich jak psy.

Jest już zatwierdzony do stosowania u ludzi i jest podawany w dużych dawkach pacjentom po przeszczepieniu narządów.

Naukowcy próbują teraz również stosować mniejsze dawki rapamycyny jako leku przeciwstarzeniowego.

Skuteczność postu przeciw starzeniu

Głodzenie wydłuża życie zwierząt laboratoryjnych, gdy podlegają one reżimowi „ograniczenia kalorii”. Naukowcy odkryli, że myszy laboratoryjne żyją dłużej, gdy są mniej karmione.

Ludzie, którzy stosują to podejście, są również zdrowi, mają optymalne ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i układ odpornościowy.

Ale ludzie z poważnym ograniczeniem kalorii zgłaszali również, że czują się stale zimni i zmęczeni. Naukowcy poinformowali, że nie trzeba cały czas ograniczać kalorii, aby czerpać korzyści.

Należy również unikać postu w czasie ciąży, przez dzieci i osoby starsze.

sauna

Badania wykazały, że osoby korzystające z saun mają mniejsze ryzyko chorób układu krążenia i dłuższe życie.

Ale dla mężczyzn jest to negatywna strona, ponieważ wysoka temperatura obniża jakość nasienia, co wpływa na reprodukcję.

spożycie błonnika

Błonnik to cud dla zdrowia, zmniejsza uczucie głodu i tym samym pomaga nam jeść mniej jedzenia, co prowadzi do walki ze starzeniem się, a także cieszenia się szczupłą sylwetką.

Błonnik niezawodnie obniża również poziom cholesterolu.

Sekret ćwiczeń

Ćwiczenia to prawdziwy król świata zdrowia. Gdyby to był narkotyk, ćwiczenia byłyby najpotężniejszym narkotykiem, jaki kiedykolwiek wynaleziono.

Ćwiczenia są uważane za katalizator przedłużający życie zwierząt laboratoryjnych, a także ludzi. Nawet ci w najlepszej formie żyją dłużej niż ci w dobrej kondycji.

Ćwiczenia przeciwdziałają związanej z wiekiem utracie mięśni i kości, zwalczając w ten sposób wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, a nawet pomagając układowi odpornościowemu zachować młodość.