Pokarmy wspomagające głęboki sen

Podobnie jak zaprzestanie picia kofeiny w nocy zwiększa możliwość głębokiego snu, spożywanie następujących pokarmów również pomaga zasnąć.

Najważniejsze pokarmy, które pomagają w głębokim śnie:

banan
Banany są bogate w środki zwiotczające mięśnie, takie jak potas i magnez.

ال
Ważne źródło białka i bogate w witaminę D.

ال
Jest źródłem hormonu melatoniny, który reguluje cykl snu i czuwania, zaleca się spożywanie czereśni lub picie soku wiśniowego przed snem.

السبا
Jej liście są bogate w wapń i potas i można je spożywać z kanapką z chlebem przed snem.

brazylijski orzech
Niezbędne źródło selenu, obok magnezu i fosforu.

łosoś
Spożywanie go pomaga lepiej spać ze względu na jego związek z omega-3.

kiwi
Bogaty w potas, wapń, fosfor i magnez, a według badań jedzenie dwóch kiwi poprawia sen.

prażona kukurydza
Produkowany w zdrowy sposób i z niewielką ilością oleju, popcorn jest ważnym źródłem węglowodanów, minerałów i przeciwutleniaczy.

toast
Węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi, co jest związane z regulacją zegara biologicznego organizmu.

Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu
Zmniejsza kwasowość żołądka, zawiera również wapń i równoważy hormon melatoninę, który reguluje cykl snu i czuwania.

Źródło: Life Hacker