Pokarmy, których należy całkowicie unikać przed snem

Istnieją produkty, które kochamy i uwielbiamy, i mogą być uważane za przydatne i pożywne, ale mogą stać się odwrotne, jeśli zjemy je tuż przed snem, według strony internetowej Healthline, która zajmuje się sprawami zdrowotnymi.

Wiele produktów spożywczych, które są rzeczywiście pożywne, może wywoływać niepożądane reakcje, jeśli spożywamy je o niewłaściwej porze dnia, zwłaszcza w nocy i przed snem.

Spożywanie niektórych rodzajów pokarmów przed snem może utrudniać nam zasypianie, ponieważ te pokarmy mogą powodować zgagę w nocy lub niestrawność, powodując w ten sposób bezsenność i uniemożliwiając nam spokojny sen w godzinach nocnych.

Lekarze i eksperci ds. żywienia zwykle zalecają unikanie tłustych potraw podczas kolacji i spożywanie lekkiego posiłku wczesnym wieczorem, około 3 do 4 godzin przed snem.

Spożywanie tłustych, tandetnych i smażonych potraw późno w ciągu dnia może prowadzić do niestrawności i uniemożliwić spokojny sen.

Pokarmy o dużej zawartości wody

Staraj się unikać pokarmów bogatych w wodę, takich jak seler, arbuz i ogórki.Jedzenie tych pokarmów przed snem oznacza spanie z pełnym pęcherzem, co może sprawić, że obudzisz się i udasz do łazienki w środku nocy. Oczywiście może to wpłynąć na jakość snu w nocy.

gorące jedzenie

Spożywanie pikantnych potraw tuż przed snem może prowadzić do niestrawności i wywołać zgagę.Kapsaicyna, związek występujący w pikantnych potrawach, może podnosić temperaturę ciała i zakłócać sen.

banan

Unikaj jedzenia bananów w nocy, ponieważ banany są bogate w potas, który jest korzystny dla układu odpornościowego organizmu i zdrowia skóry, ale jedzenie owoców podczas kolacji lub po kolacji może prowadzić do tworzenia się śluzu i niestrawności.

jabłko

Pektyna, rodzaj błonnika znajdującego się w jabłkach, pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i cholesterolu, ale jest ciężkostrawna w nocy i może prowadzić do kwasowości.Dietycy zalecają również unikanie owoców podczas kolacji.

Brokuły i kalafior

Brokuły i kalafior to warzywa, które są pełne witamin, ale zawierają również dużą ilość nierozpuszczalnego błonnika, którego trawienie trwa dłużej.Jedzenie tych warzyw przed snem oznacza, że ​​organizm może być zmuszony do dalszej pracy, aby je strawić podczas snu. uniemożliwi to dobry sen w nocy.

المكسرا

Orzechy, takie jak migdały, pistacje i orzechy włoskie, mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i promować zdrowe serce, ale ponieważ są bogate w tłuszcz i kalorie, te pożywne pokarmy mogą prowadzić do przybierania na wadze, jeśli są spożywane po obiedzie.

gorzka czekolada

Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, a ciemna czekolada pomaga zmniejszyć starzenie się, a także ryzyko chorób serca, ale zawiera również kofeinę i aminokwasy, które poprawiają czujność. Tak więc jedzenie ciemnej czekolady przed snem może nie spać przez całą noc.