Cztery najlepsze pokarmy do oczyszczania wątroby

Cztery najlepsze pokarmy do oczyszczania wątroby

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów w organizmie, ponieważ odpowiada za szeroki zakres funkcji, w tym usuwanie toksyn, regulację składników odżywczych, aktywację enzymów oraz wydzielanie żółci, która wspomaga trawienie i metabolizm. To dlatego właściwa pielęgnacja wątroby jest tak ważna dla naszego ogólnego stanu zdrowia, donosi NDTV Food.

Konsultant ds. żywienia Rupali Datta powiedział: „Wątroba spełnia każdego dnia ponad 500 ratujących życie i zrównoważonych funkcji. Jest także jednym z organów, które się oczyszczają. Dlatego bardzo ważne jest, aby karmić nasz organizm zdrową i pożywną żywnością, aby wątroba nie pracowała przez cały czas zbyt ciężko.”

1. Kawa

Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na całym świecie. Kilka badań wyjaśnia, że ​​kawa w odpowiednich dawkach może pomóc w promowaniu zdrowia wątroby. Rupali Datta wyjaśnia, że ​​wyniki jednego z „badań eksperymentalnych wykazały, że umiarkowane spożycie kawy faktycznie pomaga utrzymać chorobę wątroby bez chorób. Wykazano również, że kawa zmniejsza odkładanie się tłuszczu w wątrobie, jednocześnie zwiększając zdolność antyoksydacyjną poprzez zwiększenie produkcji glutationu, silnego przeciwutleniacza.

2. Zielona herbata

Badanie opublikowane w Journal of Nutritional Biochemistry donosi, że zielona herbata wraz z ćwiczeniami pomaga promować zdrowie wątroby. Badanie na szczurach laboratoryjnych wykazało, że przyjmowanie ekstraktu z zielonej herbaty w inny sposób eliminowało zsyntetyzowane składniki odżywcze i że organizm lepiej radził sobie z jedzeniem.

3. Herbata z kurkumy

Wiadomo, że kurkuma jest bardzo ważnym środkiem przeciwzapalnym.

W tym kontekście Rupali Datta dodaje, że kurkuma zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, które wspierają proces detoksykacji poprzez zwiększenie produkcji enzymów. Spożywanie herbaty z kurkumy pomaga również w zwiększeniu krążenia krwi w organizmie, co dodatkowo poprawia zdrowie wątroby.

4. Sok z buraków

Buraki (lub buraki) zawierają wysoki poziom przeciwutleniaczy i składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, pektyna, betalaina i betaina. Charakteryzuje się również dostarczaniem odpowiedniej ilości błonnika, manganu, potasu, witamin A i C.

Dietetyk Rupali Datta mówi: „Te składniki odżywcze (dostarczane przez buraki) dodatkowo pomagają w poprawie przepływu żółci, która pomaga usuwać toksyczne odpady z naszych ciał”.