Najlepszy sposób na uzyskanie idealnie stonowanej sylwetki

Idealne harmonijne ciało to marzenie wielu kobiet, które cierpią z powodu odkładania się tłuszczu w określonych obszarach ciała.Te trudne do usunięcia tłuszcze nie będą miały większego wpływu na diety.Jak pozbyć się nagromadzenia tłuszczu w konkretne obszary ciała i jak uzyskać idealne, harmonijne ciało, o którym marzy każda kobieta ??

Wszelkiego rodzaju sporty są bardzo ważne dla ludzkiego organizmu, ponieważ nie tylko wspomagają krążenie krwi i spalanie kalorii, ale także utrzymują sprawność organizmu w zdrowy i zwarty sposób.

Ćwiczenia, które ludzie wykonują, różnią się i różnią się w zależności od potrzeb poszczególnych osób.Niektórzy z nich wolą pływanie od chodzenia lub ćwiczenia cardio od treningu siłowego. Inni poświęcają czas na siłownie lub zajęcia ćwiczeniowe, podczas gdy inni wolą tworzyć własny program ćwiczeń.

W każdym razie osoba szuka sposobów na wyszczuplenie określonych miejsc w ciele, a nie innych lub zbudowanie preferowanej sylwetki.

W związku z tym trener sportowy Hilda Al-Hammal Salha potwierdził, że „praca nad określonym obszarem ciała wymaga pracy nad ciałem jako całością i skupienia się na tych obszarach w inny sposób, w zależności od potrzeb każdej osoby”, dodając, że „Ćwiczenia są podzielone na ćwiczenia cardio i trening siłowy, ale rezultaty tego ostatniego w odchudzaniu i napinaniu ciała będą szybsze.

Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń, aby zrzucić tłuszcz w określonej okolicy ciała, należy pamiętać, że sportowi musi towarzyszyć zdrowa dieta, oparta na:

Zwiększenie zawartości białka w posiłkach, które długotrwale działa na redukcję tkanki tłuszczowej.

- Trzymaj się z dala od cukrów i dodanych cukrów

- Redukcja węglowodanów z pożywienia

- Jedz posiłki bogate w błonnik

Następnie powinieneś wiedzieć, że ćwiczenia cardio są podzielone na kilka sekcji:

Spacery (bieżnia), skakanie na linie, eliptyczne, jogging, jazda na rowerze i ćwiczenia aerobowe.

Teraz można mówić o kalistenice dla następujących dziedzin:

1- Brzuch: Ten obszar jest jednym z najważniejszych obszarów ciała, w którym dana osoba stara się pozbyć tłuszczu, ale należy wiedzieć, że jakość pożywienia wpływa głównie na tworzenie tych tłuszczów. Dlatego oprócz ćwiczeń na brzuch i talię należy przestrzegać diety połączonej z ćwiczeniami cardio.

2- Dolna strona ciała Dolna strona ciała obejmuje biodra, uda i pośladki. Kobiety zawsze borykają się z problemem pozbywania się tłuszczu w tych obszarach. Dlatego zaleca się dodanie ćwiczeń przysiadu do wcześniej wspomnianych ćwiczeń. Ćwiczenia siłowe można również zwiększyć, ponieważ pomagają napiąć i wzmocnić mięśnie stóp i pośladków.

3-Dłonie Ćwiczenia na triceps i biceps pomogły w zacieśnieniu obszaru dłoni i zapobieganiu ich wiotczeniu z biegiem czasu.

W tym kontekście Salha zwrócił uwagę, że „liczba wykonywania każdego ćwiczenia jest powtarzana 10 razy, dodając, że proces zwiększania tej liczby różni się w zależności od celu, czy to przybierania na wadze, czy utraty wagi”. Podkreśla również „konieczność wykonywania tych ćwiczeń pod okiem trenera, ponieważ mogą one powodować ból lub ból dysku, jeśli są ćwiczone w niewłaściwy sposób”.

Chociaż badania naukowe wykazały, że ludzie, którzy ćwiczą o siódmej wieczorem, śpią lepiej niż inni. Salha zauważył jednak, że „reakcja ciała różni się w zależności od osoby, ale poranek i dzień to najlepszy czas na ćwiczenia”.

A jeśli dana osoba musi ćwiczyć po południu lub w nocy, „najlepiej jest 3 godziny przed snem, ponieważ te ćwiczenia zwiększają tętno i pompowanie krwi w organizmie. W ten sposób wzrasta temperatura ciała, a wraz z nią wzrasta poziom kortyzolu, co wpływa na proces snu.”

W odniesieniu do czasu uzyskania pożądanego rezultatu trener sportowy zwrócił uwagę na „ważność wykonywania ćwiczeń od godziny do półtorej, co najmniej XNUMX razy w tygodniu i więcej niż XNUMX razy w tygodniu”, wyjaśniając, że „ osiągnięcie celu wymaga cierpliwości i czasu, zgodnie z odpowiedzią każdego ciała