Pięć najważniejszych pokarmów chroniących jelita przed chorobami

czarna pszenica

Gryka zajmuje centralne miejsce wśród tych zbóż, ponieważ jest bogata w białka roślinne, wolno wchłaniające się węglowodany i przeciwutleniacze, które chronią organizm przed przedwczesnym starzeniem się.

Jest również bogaty w żelazo, magnez, fosfor, miedź i mangan. Gruby błonnik pokarmowy stymuluje również perystaltykę jelit, usuwa nadmiar cholesterolu, zmniejsza ryzyko cukrzycy i jest przydatny w zwalczaniu wysokiego ciśnienia krwi.

ال

Ryż jest ważnym źródłem cynku, który chroni i regeneruje skórę i błony śluzowe. Ale aby uzyskać cynk, powinieneś jeść brązowy ryż, a nie biały. Ponieważ wszystkie dobroczynne substancje takie jak fosfor, magnez, cynk i witaminy z grupy В zawarte są w łusce ziaren ryżu. Oznacza to, że biały ryż pozostaje jedynie źródłem węglowodanów. Możesz też jeść dziki ryż, który jest najlepszym rodzajem ryżu.

Regularne spożywanie ryżu pomaga złagodzić objawy rwy kulszowej i dystonii, a także usunąć radionuklidy z organizmu, a także znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju zapalenia skóry i zapalenia stawów, przyspiesza gojenie się ran i poprawia trawienie.

owies

Istnieje długa tradycja jedzenia płatków owsianych na śniadanie. Ponieważ owies zawiera białko, gruby błonnik pokarmowy oraz różne minerały: potas, magnez, cynk, beta-glukonian, witaminy A i E.

Naukowcy udowodnili, że błonnik pokarmowy z beta-glukonianem działa antycholesterolemicznie i chroni naczynia krwionośne przed jego gromadzeniem. Płatki owsiane wzmacniają również odporność, poprawiają kondycję włosów i skóry, pobudzają trawienie i obniżają poziom cukru we krwi.