Sześć najważniejszych pokarmów dla żelaznego wzroku

Sześć najważniejszych pokarmów dla żelaznego wzroku

Twoja dieta może pomóc utrzymać silny wzrok i zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń, które zagrażają twojej zdolności widzenia. Aby chronić swój wzrok, należy dbać o swoje oczy poprzez regularne badania kontrolne, rzucenie palenia i zdrową dietę.

Według brytyjskiej gazety „Express” zdrowie oczu można poprawić, włączając do diety następujące sześć produktów spożywczych:

1- ryba

Ponieważ ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia siatkówki i poprawie wzroku.

Niektóre badania sugerują również, że diety zawierające regularne porcje ryb mogą zapobiegać stanom takim jak zwyrodnienie plamki żółtej lub jaskra.

Oczywiście ci, którzy nie lubią jeść ryb lub przestrzegają diety, która nie zawiera ryb, mogą przyjmować suplementy roślinne omega-3, aby czerpać korzyści z kwasów tłuszczowych.

2- jajka

Typowe żółtko jaja zawiera następujące składniki odżywcze i witaminy, które są dobre dla zdrowia oczu:
• Witamina A
• luteina
• Zeaksantyna
• cynk

Witamina A chroni rogówkę, a luteina i zeaksantyna mogą zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej lub jaskry. Cynk jest również kluczem do poprawy widzenia w nocy lub przy słabym oświetleniu.

3- Marchewki

Marchew słynie z poprawy wzroku i jest doskonałym wyborem do jedzenia, jeśli osoba chce poprawić swój wzrok, ponieważ zawiera wysoki poziom witaminy A i beta-karotenu, które pomagają zachować zdrowe oczy.

Jednym z objawów niedoboru witaminy A jest tak zwana „nocna ślepota”, więc jedzenie marchewki może pomóc uniknąć niektórych z tych objawów, ale nie daje nadprzyrodzonych zdolności.

4- Migdały

Migdały zawierają wysoki poziom witaminy E, której często przypisuje się miękkość i gładkość skóry, ale także poprawiają wzrok i zmniejszają ryzyko rozwoju zaćmy.