Oto dziesięć sekretów, jak najdłużej opóźnić starzenie się

Oto dziesięć sekretów, jak najdłużej opóźnić starzenie się

Starzenie się skóry to zjawisko naturalne, któremu nie możemy zapobiec, ale możemy je opóźnić. Jakie są zatem przydatne triki w tym zakresie?

1- Chroń skórę przed słońcem:

Nadmierna ekspozycja na słońce powoduje ogromne uszkodzenia skóry, gdyż promienie ultrafioletowe wnikają głęboko w skórę i powodują uszkodzenia włókien kolagenu i elastyny, prowadząc do pojawienia się na skórze oznak przedwczesnego starzenia. Dlatego też zaleca się stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym o stopniu ochrony nie mniejszym niż 30SPF wychodząc z domu i 50SPF wychodząc z domu na basen lub plażę.

2- Zwróć uwagę na wyraz twarzy:

Niektóre wyrażenia, których stale używamy, powodują wczesne zmarszczki na naszej twarzy, jak np. marszczenie brwi, nadmierne uśmiechanie się czy mrużenie oczu podczas czytania... Ograniczenie używania tych wyrażeń jest sposobem na opóźnienie pojawiania się zmarszczek. Zaleca się także noszenie okularów przeciwsłonecznych podczas wychodzenia z domu, gdyż przyczyniają się one do powstawania zmarszczek.Redukują powtarzające się mimiki w okolicy oczu.

3- Stosowanie diety bogatej w przeciwutleniacze:

Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze pomaga zwalczać wolne rodniki i opóźniać pojawianie się zmarszczek. Zaleca się skupić na jedzeniu kapusty, pomidorów, buraków, wiśni, moreli i zielonej herbaty, oprócz pokarmów bogatych w Omega 3 i 6 (są to tłuszcze, które utrzymują zdrowe tętnice i elastyczność skóry). Znajdziesz go w szpinaku, awokado i tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i makrela.

4- Złuszczaj skórę raz w tygodniu:

Z biegiem czasu skóra narażona jest na rozszerzanie się porów i utratę elastyczności. Stosowanie cotygodniowego peelingu pomaga pozbyć się martwych komórek i zanieczyszczeń zgromadzonych na jej powierzchni, co pozwala na jej głębokie oczyszczenie i podkreślenie blasku, a także opóźnia pojawianie się zmarszczek. Zaleca się wybór delikatnego produktu złuszczającego, który nie podrażnia skóry.

5- Rzuć palenie:

Palenie przyspiesza naturalny mechanizm starzenia się skóry, ze względu na szkodliwy wpływ nikotyny na zdrowie ogółem, a w szczególności na skórę. Powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w górnych warstwach skóry, co ogranicza ilość tlenu i składników odżywczych docierających do komórek, a to naraża skórę na uduszenie i utratę witalności. Palenie przyspiesza pojawianie się zmarszczek i niszczy witaminę C, której skóra potrzebuje do produkcji kolagenu, naturalnego białka, które nadaje skórze całą jej elastyczność.

6- Bardziej nawilżaj skórę:

Intensywne nawilżenie skóry wpływa na jej wygładzenie i utrzymanie miękkości, dlatego w przypadku skóry suchej i pozbawionej życia zaleca się stosowanie kremu nawilżającego rano i wieczorem oraz wybieranie bogatej formuły. Można także zastosować podwójne nawilżenie rano i wieczorem po oczyszczeniu skóry. Odbywa się to poprzez nałożenie na skórę pierwszej warstwy kremu nawilżającego, następnie odczekanie około 10 minut przed nałożeniem kolejnej warstwy. Ten krok zapewni skórze dodatkową dawkę nawilżenia, aby zachować jej witalność.

7- Pij wystarczającą ilość wody:

Picie półtora lub dwóch litrów wody dziennie pomaga oczyścić organizm z toksyn, chroni skórę przed utratą witalności i świeżości oraz zapobiega pojawianiu się na niej wczesnych zmarszczek.

8- Wystarczająca ilość snu:

Wiele badań wykazało, że brak snu przyspiesza starzenie się skóry, dlatego zaleca się spać nie mniej niż 8 godzin na dobę i w miarę możliwości przestrzegać określonych godzin kładzenia się spać wieczorem i wstawania rano . Godziny snu poprawiają zdolność skóry do samoregeneracji i regeneracji po czynnikach zewnętrznych, na które jest narażona, a także poprawiają jej elastyczność i opóźniają pojawianie się drobnych zmarszczek.

9- Wykonuj ćwiczenia twarzy:

Ćwiczenia te napinają mięśnie twarzy i utrzymują elastyczność skóry, pełnią także funkcję profilaktyczną, opóźniając pojawianie się zmarszczek. Jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń jest powtórzenie kombinacji liter A, E, I, O, U, Y dziesięć razy z rzędu.

Kolejnym przydatnym ćwiczeniem w tym obszarze jest ćwiczenie rotacyjne, które wykonuje się w pozycji stojącej, utrzymując proste plecy i patrząc w dal, jednocześnie poruszając głową w prawo i zatrzymując się na kilka sekund, po czym powracamy do pozycji podstawowej, a następnie przesuwamy ją do w lewo i zatrzymaj się na kilka sekund. Zaleca się powtórzenie tego ćwiczenia 30 razy.

10- Wybór odpowiedniego kremu na noc:

Jeśli skóra regeneruje się w nocy, oznacza to, że wybór odpowiedniego kremu na noc może pomóc jej w pełni wykonać tę pracę. Eksperci w dziedzinie pielęgnacji skóry doradzają wybór kremu na noc bogatego w retinol, który pomaga stymulować produkcję kolagenu, a także poprawia jędrność i witalność skóry.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023