Zastosowanie kolagenu w odchudzaniu

Zastosowanie kolagenu w odchudzaniu

Według Medical News Today suplementacja kolagenem (białkiem naturalnie występującym w organizmie) może pomóc w utracie wagi, promując uczucie sytości, wspierając zdrowie stawów i zmieniając sposób, w jaki organizm przechowuje tłuszcz.

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek w organizmie człowieka i jest obecny we wszystkich tkankach i narządach organizmu. Pomaga zapewnić strukturę i wsparcie dla tkanki łącznej, skóry, oczu i kości. Jest niezbędny dla wielu procesów fizjologicznych, takich jak gojenie, wzrost komórek i narządów oraz metabolizm.

Zainteresowanie suplementami kolagenowymi do odchudzania wzrosło i chociaż badania naukowe nie wykazały jeszcze bezpośredniego związku między nimi, istnieje kilka potencjalnych korzyści kolagenu dla utraty wagi.

Promuj sytość

Spożycie białka wiąże się z sytością i uczuciem sytości aż do zadowolenia. Uczucie sytości może powodować, że ludzie jedzą mniej, co może prowadzić do utraty wagi. Ale kolagen może być mniej skuteczny niż inne źródła białka w promowaniu uczucia sytości.

W badaniu z 2019 r. naukowcy podawali kobietom z nadwagą suplementy kolagenowe lub białko serwatkowe. Wyniki wykazały, że uczestnicy, którzy przyjmowali suplementy kolagenowe, doświadczyli większej utraty wagi w ciągu 8 tygodni niż ci, którzy przyjmowali białko serwatkowe. Naukowcy zasugerowali, że powodem jest fakt, że kolagen nie zawiera BCAA i tryptofanu, dwóch substancji w białku serwatkowym związanych z uczuciem sytości i poprawą składu ciała.

Łagodzenie bólu stawów

Ból stawów może ograniczać zdolność do ćwiczeń, co jest ważne w przypadku większości programów odchudzających. A ponieważ kolagen jest niezbędny dla zdrowej tkanki łącznej w stawach, suplementy kolagenowe mogą wspomagać zdrowie stawów i zmniejszać ból. Tym samym zmniejszony ból może prowadzić do zwiększonej aktywności fizycznej, a w konsekwencji do utraty wagi.

W systematycznym przeglądzie naukowym, opublikowanym w 2021 roku w czasopiśmie Amino Acids, suplementacja peptydem kolagenowym w połączeniu z ćwiczeniami poprawiła funkcję stawów i zmniejszyła ból, co przyniosło korzyści sportowcom w każdym wieku.

Redukcja tkanki tłuszczowej

Badania na myszach laboratoryjnych wykazały, że niektóre peptydy kolagenowe mogą wpływać na sposób magazynowania tłuszczu przez organizm. Badanie laboratoryjne na zwierzętach z 2021 r., opublikowane w Nutritional Science and Vitaminology, wykazało, że podawanie myszom peptydów kolagenowych przez okres 3 tygodni spowodowało utratę tłuszczu trzewnego u myszy na diecie wysokotłuszczowej. Ale utrata tkanki tłuszczowej nie wiązała się ze znaczącymi zmianami masy ciała.

Wyniki badań na zwierzętach z 2023 roku, opublikowane w Chorwackim Czasopiśmie Medycznym, wykazały, że leczenie otyłych myszy peptydami kolagenowymi meduz antarktycznych doprowadziło do zmniejszenia BMI, masy ciała i poziomu cukru we krwi.

Podobne wyniki naukowcy uzyskali również w badaniach klinicznych na ludziach, które trwały 12 tygodni, w badaniu przeprowadzonym w 2019 roku. Wyniki pokazały, że przyjmowanie suplementów kolagenu doprowadziło do znacznego zmniejszenia procentu i masy tłuszczu w organizmie.

Niektóre badania sugerują, że peptydy kolagenowe mogą zmieniać ekspresję genów związaną z tym, jak organizm przechowuje i gromadzi tłuszcz.

Suplementy kolagenowe

Suplementy kolagenowe są zwykle pozyskiwane z tkanki łącznej krów lub ryb. Jest dostępny w postaci proszku, płynu, tabletki lub gumy. Istnieje 28 wiarygodnych źródeł kolagenu, ale brakuje badań, aby określić, który typ może być najbardziej korzystny dla utraty wagi.

Eksperci uważają suplementy kolagenowe za bezpieczne. Systematyczny przegląd z 2019 r. opublikowany w Drugs in Dermatology wykazał dobre marginesy bezpieczeństwa dla suplementów kolagenowych, pod warunkiem, że produkty pochodzą z renomowanych źródeł.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023