Zadbaj o swoje włosy latem

Zadbaj o swoje włosy latem

1- Pełne ziarna

Znajdziesz go w chlebie, ryżu i makaronie zrobionym z brązowej mąki. Spożywanie produktów pełnoziarnistych przyczynia się do zwiększenia dotleniania włosów i regulacji pracy hormonów odpowiedzialnych za ich witalność i ochronę przed wypadaniem, dzięki bogactwu błonnika, kwasu foliowego i witaminy B.

2-owoce morza?

Owoce morza są bogate w cynk, który znajduje się również w bananach. Dostarcza organizmowi tego niezbędnego dla zdrowia włosów składnika odżywczego, który pozyskiwany jest wyłącznie z pożywienia.

3- Migdały

Migdały należą do suszonych owoców bogatych w magnez, który jest niezbędny do walki ze stresem, a także do wzmocnienia paznokci i walki z wypadaniem włosów. Zaleca się spożywać kilka jej ziaren dziennie.

4- Drożdże

Drożdże są bogate w witaminy z grupy B, które są niezbędne dla zdrowych włosów. Zaleca się spożywanie go w postaci proszku, którym posypuje się naczynia lub przyjmuje w formie tabletek w ramach kilkumiesięcznej kuracji.

5- pestki dyni

Nasiona te są naturalnym źródłem witaminy B8 i biotyny. Są to składniki, które przyczyniają się do przyspieszenia wzrostu włosów i wzmocnienia ich włókien, oprócz produkcji tłuszczów, które je odżywiają. Zaleca się spożywanie go niesolonego i dodawanie do rodzajów sałatek i zup.

6- Słodkie ziemniaki

Jest bogaty w beta-karoten, który pomaga w produkcji witaminy A. Ten ostatni stymuluje produkcję sebum, które chroni włosy i przyspiesza ich wzrost.

7- Nasiona chia

Nasiona te są uważane za jedno z najważniejszych źródeł dobrych tłuszczów, w szczególności omega-3, podobnie jak łosoś, sardynki i pstrąg. Poprawia krążenie krwi w skórze głowy i odżywia mieszki włosowe, czyniąc je mocnymi i trwałymi.

8- Pokarmy bogate w siarkę

Przede wszystkim cebula, czosnek i jajka. Siarka wzmaga produkcję keratyny, głównego składnika włosów i zapewnia im potrzebną ochronę.

9- Zielone warzywa

Zielone warzywa należą do pokarmów niezbędnych organizmowi, ponieważ są ważnym źródłem witamin, minerałów i białek. Zaleca się spożywać go codziennie w postaci soków, zup, sałatek, gotowanych, a nawet surowych.