Zadbaj o swoje oczy w XNUMX krokach

Okulista polecił te ćwiczenia i zasługują na to, aby każdy z nas spędzał godziny przy biurku wpatrzony w ekran komputera i nazwał je ćwiczeniami 20-20-20:

Pierwszy krok: Za każdym razem, gdy minie dwadzieścia minut od patrzenia na ekran telefonu lub komputera, odwróć głowę od urządzenia i skup się na patrzeniu na coś, co znajduje się w odległości co najmniej 6 m. Zmienia to ogniskową soczewki oka i jest niezbędny dla zestresowanego oka.

Drugi krok: zamknij oczy i otwórz je w krótkich odstępach czasu dwadzieścia razy z rzędu, aby je nawilżyć.

Krok trzeci: w miarę wydłużania się czasu przejdź dwadzieścia kroków, po każdych dwudziestu minutach siedzenia w jednej pozycji ćwiczenie to pomaga pobudzić krążenie krwi w całym ciele.