Jajka to jeden z najlepszych pokarmów na odchudzanie

Eksperci od żywienia potwierdzili, że jajka mogą być jednymi z najlepszych pokarmów na odchudzanie, ponieważ dają uczucie sytości i przez długi czas uniemożliwiają spożywanie przekąsek.

Zawiera świetne wartości odżywcze i można go jeść na kilka sposobów i w różnych potrawach, według strony internetowej „eatthis”, a to 5 powodów, dla których jajka są Twoim sposobem na odchudzanie.

bogaty w białko

Jedno duże jajko zawiera 6.3 grama wysokiej jakości białka roślinnego - więc jeśli jesz dwa w jednym posiłku, osiągnąłeś już 25.2% zalecanego dziennego spożycia białka na 50 gramów.

niskowęglowodanowy

Jedno jajko zawiera mniej niż 1 gram węglowodanów.

„W przeciwieństwie do wielu tradycyjnych produktów śniadaniowych, takich jak płatki zbożowe i tosty, jajka są bogate w białko i wolne od węglowodanów, co może pomóc w promowaniu sytości bez zwiększania poziomu insuliny” – mówi dietetyczka Diana Gariglio Cleland.

Niskokaloryczne

Duże jajko zawiera tylko około 76 kalorii. Oznacza to, że w porze śniadania możesz zjeść dwa jajka na twardo i kawałek tostów pełnoziarnistych za jedyne 232 kalorie.

Zawiera mocne witaminy

Jajka są dobre dla witaminy D, witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach, która wydaje się odgrywać rolę w utracie wagi.

Jest również bogaty w żelazo, które pomaga utrzymać energię przez cały dzień. A jeśli ćwiczysz.

Pomaga w wyrównaniu poziomu cukru we krwi

Może pomóc zrównoważyć poziom cukru i insuliny we krwi bez negatywnego wpływu na poziom cholesterolu, mówi Erica Hochette, zarejestrowana dietetyk w Paloma Health.

Spożywanie tego rodzaju śniadania może również poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi w ciągu dnia, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie z kimś, kto inteligentnie cię ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها