Komunikacja społeczna chroni mózg.. Jak?

Komunikacja społeczna chroni mózg.. Jak?

Pozytywne doświadczenia kontaktów społecznych mogą zmniejszyć stan zapalny mózgu i wzmocnić przeciwwirusową odpowiedź immunologiczną, podczas gdy pandemia Corona w ciągu dwóch lat spowodowała zwiększoną izolację wśród ludzi, w ramach środków zapobiegawczych mających na celu zdystansowanie się w celu zapobiegania i ograniczania rozprzestrzeniania się epidemii, co oznacza międzynarodowe badanie wykazało wzrost zaburzeń psychicznych i fizycznych.Niedawne doniesienia wskazują, że izolacja społeczna podczas pandemii może prowadzić do zapalenia mózgu.

Prawie trzech na pięciu pracowników amerykańskich i pracowników dorosłych ankietowanych w 2021 r. przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne zgłosiło negatywne skutki stresu związanego z pracą, w tym brak uwagi, energii i wysiłku.

Uczestnicy zgłaszali również doświadczanie wyczerpania poznawczego (36%), emocjonalnego (32%) i fizycznego (44%) według Psychology Today.

Godzina policyjna i blokada

Badanie Massachusetts General Hospital we współpracy z King's College London i Maudsley NIHR Center for Biomedical Research wykazało, że zdrowe osoby badane po wprowadzeniu w ich kraju godzin policyjnych i blokad miały podwyższone poziomy w mózgu dwóch niezależnych markerów neurozapalnych, białka 18 kDa i miinozytolu TSPO. w porównaniu do uczestników przed zamknięciem.

Uczestnicy, którzy popierali większe obciążenie objawami, wykazywali również wyższy sygnał TSPO w hipokampie, co oznacza, że ​​doświadczali wahań nastroju, zmęczenia psychicznego i fizycznego, w porównaniu z tymi, którzy zgłaszali niewielkie lub żadne objawy, co może przełożyć się na stan zapalny w tych obszarach może być przyczyną stresu psychicznego i fizycznego oraz zmian nastroju.

Badanie to dostarczyło wstępnych wskazówek, że godziny policyjne i blokady miały wpływ na nasilenie zapalenia mózgu, prawdopodobnie z powodu mechanizmów odpornościowych, które zostały aktywowane przez izolację społeczną.

zwiększone zapalenie mózgu

Wcześniejsze badania potwierdzają hipotezę, że izolacja społeczna może prowadzić do nasilenia zapalenia mózgu, a jedno badanie wykazało, że negatywne doświadczenia społeczne, tj. izolacja i zagrożenie społeczne, mogą wywoływać reakcje zapalne, jednocześnie tłumiąc odporność przeciwwirusową.

Natomiast pozytywne doświadczenia, które oznaczają kontakty społeczne, mogą zmniejszyć stan zapalny i wzmocnić przeciwwirusową odpowiedź immunologiczną.

Badania wykazały również, że izolacja społeczna może zwiększać markery odpornościowe, takie jak IL-6, a także może zwiększać aktywność mikrogleju w mózgu w ramach tej odpowiedzi zapalnej, zmiany, które są podobne do tych powodowanych przez stan zapalny i są powiązane z zmęczenie i niepokój.

Sugerowane rozwiązania

Oprócz wizyty u lekarza, aby wyjaśnić, co się dzieje, jest kilka rzeczy, które mogą pomóc Ci wyjść z poczucia przytłoczenia i stresu, takich jak:

1. Spotkania towarzyskie: Niektórzy mogli czuć się nieco odizolowani z powodu pandemii, ale niektórzy mogą być również szczęśliwi, że nie powinni wchodzić w interakcje z innymi. Dlatego możliwość socjalizacji w pewnym stopniu jest dla niektórych korzystna, ponieważ jak wykazały wyniki wielu badań, izolacja społeczna negatywnie wpływa na życie człowieka na wiele sposobów.

2. Dieta: W swojej książce This Is Your Brain on Food, dr Uma Naidoo, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Harvarda, podkreśla, że ​​stany zapalne nerwów są prawdziwym problemem i zaleca przeciwzapalne pokarmy bogate w błonnik, podkreślając, że przyprawy takie jak kurkuma z czarnym pieprzem może pomóc. Dr Naidoo wskazuje, jak korzystne jest spożywanie kolorowych warzyw, takich jak papryka, pomidory i zielone warzywa liściaste.

3. Obrazy oparte na naturze: Badania wykazały, że oglądanie przyrody może mieć korzystny wpływ na mózg, ponieważ wykazano, że niektórzy mogą czuć się wyraźniej i lepiej skupiać się przy mniejszym stresie i niepokoju emocjonalnym już po 10 minutach oglądania przyrody w wirtualnej rzeczywistości .

4. Ćwiczenia fizyczne: Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić odpowiedź nerwową układu odpornościowego i mogą działać przeciwzapalnie.