Nie wszystkie popularne nawyki odchudzania działają

Nie wszystkie popularne nawyki odchudzania działają

Niektórzy co jakiś czas narzekają, że ćwiczą i nie jedzą dużych porcji jedzenia, ale za bardzo tyją lub wręcz przeciwnie bardzo szybko chudną. Zgodnie z tym, co opublikował Health Shots, istnieje pięć wskazówek, że plan odchudzania nie jest najlepszy i nie zadziała na dłuższą metę, a mianowicie:

1. Cały czas głodny

Prawidłowa dieta powinna składać się ze zdrowych i korzystnych składników odżywczych, które dają uczucie sytości. Jeśli dana osoba czuje się głodna, oznacza to, że jest na niewłaściwej diecie. Właściwa dieta odchudzająca zawiera białko i błonnik, które zapewniają uczucie sytości na dłużej.

2. Wyczerpanie i niski poziom energii

Wyczerpanie i zawroty głowy to dwie oznaki, że Twój plan odchudzania nie działa prawidłowo. Może nawet prowadzić do skutków przeciwnych do zamierzonych, innych niż problemy zdrowotne.

3. Szybka utrata wagi

Chociaż szybka utrata wagi może brzmieć jak świetny pomysł, w rzeczywistości jest bardzo niepożądana. Niektóre diety, które eksperci określają mianem diet „crash”, mogą dać szybkie rezultaty, ale nie będą one trwałe. Również drastyczna zmiana diety może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

4. Połykanie dużych porcji

Zdrowa żywność oznacza spożywanie składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu i sprawiają, że czuje się pełny. Jeśli dana osoba często je, musi zdać sobie sprawę, że coś jest nie tak i że istnieje brak równowagi w kaloriach, których organizm potrzebuje, a których dieta nie zapewnia.

5. Pragnienie zakazanych pokarmów

Kiedy osoba ogranicza się do jedzenia zbyt wielu składników odżywczych, ma tendencję do pragnienia składników odżywczych, których nie powinien jeść w ramach zdrowej diety odchudzającej. Na przykład ochota na niektóre grupy żywności, takie jak pomarańcze lub grejpfruty, jest często oznaką, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy C. Jeśli dana osoba ma ochotę na wysokokaloryczne słodycze, może to być oznaką głodu. .

Eksperci zalecają przerwanie diety w przypadku zaobserwowania któregokolwiek z powyższych pięciu wskaźników oraz znalezienie alternatywnego planu odchudzania bez narażania zdrowia danej osoby w perspektywie krótko- lub długoterminowej.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023