Hormon odpowiedzialny za apetyt i jak go kontrolować?

Hormon odpowiedzialny za apetyt i jak go kontrolować?

Niski poziom greliny wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi, ryzykiem cukrzycy, zwiększonym otłuszczeniem brzucha i zwiększonym apetytem.

Kontrolowanie i możliwość bardziej efektywnej kontroli wydzielania greliny, hormonu apetytu odpowiedzialnego za wysyłanie sygnałów głodu do mózgu, może pomóc w redukcji tłuszczu z brzucha.

Raport opublikowany przez Eat This Not That i cytowany w Clinical Endocrinology & Metabolism pokazuje, jak we właściwy sposób wysyłać sygnały do ​​mózgu, aby dążyć do utraty wagi.

Wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca

Badacze przebadali przypadki blisko 300 uczestników ochotników, którzy zostali sklasyfikowani jako otyli na podstawie pomiarów wskaźnika masy ciała. Stwierdzono, że otyli uczestnicy mieli niższy poziom hormonu greliny podczas postu w porównaniu do tych w ciałach osób o normalnej wadze, co jest powszechne wśród osób z nadwagą.

Niski poziom greliny wiąże się również z wysokim ciśnieniem krwi i zwiększoną zawartością tkanki tłuszczowej na brzuchu, a także z wysokim ogólnym ryzykiem zachorowania na tkankę tłuszczową i cukrzycą.

dieta śródziemnomorska

Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy o różnym podejściu do diety, ale wszystkie zaangażowane w regularną aktywność fizyczną. Wszystkie trzy grupy osiągnęły utratę wagi, niezależnie od stosowanej diety, a uczestnicy doświadczyli znacznego wzrostu poziomu hormonu greliny, co skutkowało zmniejszeniem tkanki tłuszczowej z brzucha, a tym samym poprawą wrażliwości na insulinę.

Ale dieta pierwszej grupy obejmowała elementy diety śródziemnomorskiej, takie jak zielone warzywa liściaste i zielona herbata, unikając czerwonego mięsa, i była grupą, w której odnotowano największy wzrost poziomu greliny.

ان الوزن

„Te odkrycia sugerują, że utrata masy ciała sama w sobie może pozytywnie wpływać na poziom greliny i zmniejszać zagrożenia dla zdrowia, takie jak cukrzyca lub inne choroby metaboliczne” – powiedziała Iris Shay, główna autorka badania i adiunkt ds. żywienia na Uniwersytecie Harvarda.

Dr Shay dodaje, że ona i jej koledzy badacze zauważyli również korzyści w zakresie zdrowia jelit i zmniejszenia zawartości tłuszczu w wątrobie, które są również niezbędne do zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych.

Metody pomiaru greliny

Prawidłowy i prawidłowy poziom greliny w organizmie można zapewnić bez poddawania się testowi hormonalnemu, dobrze monitorując regularność odczuwania głodu i sytości.

Grelina, czasami nazywana „hormonem głodu”, mówi, kiedy należy jeść i jest produkowana przez komórki w żołądku, które wysyłają sygnał do mózgu. W ciągu dnia poziom hormonu wzrasta i spada, czasami dramatycznie, i zwykle jest najniższy po jedzeniu.

hormon sytości

Jeśli chodzi o leptynę, to jest to hormon, który wywołuje uczucie sytości i wysyła sygnały, aby przestać jeść i zacząć spalać kalorie. A kiedy osoba jest otyła, być może niespodziewanie, poziom leptyny ma tendencję do wzrostu, a greliny ma tendencję do obniżania się, co wydaje się być korzystnym rozwiązaniem – ale zaburza regulację apetytu.

Dr Shay wyjaśnia, że ​​kiedy hormony greliny i leptyny są na odpowiednim poziomie i są na dobrej drodze po utracie wagi, organizm ma tendencję do lepszej kontroli uczucia sytości i głodu, co poprawia ogólny metabolizm, a tym samym kontroluje tłuszcz na brzuchu.

Czym jest milczenie karne i jak radzisz sobie z tą sytuacją?