Najważniejsze pokarmy, które powinnaś spożywać podczas karmienia piersią

Jeśli karmisz piersią, powinnaś dokładnie przemyśleć swoje wybory żywieniowe, ponieważ mają one wpływ na laktację. Oto 5 najlepszych produktów spożywczych, których spożywanie pomaga wyprodukować wystarczającą ilość mleka matki, aby odżywić dziecko:

Morela;

Jedzenie moreli zwiększa prolaktynę, która pomaga w produkcji mleka matki. Najlepsze są świeże morele, a jeśli nie są dostępne, można zjeść morele w puszkach lub wypić sok morelowy.

Daktyle.

Daktyle są bogate w żelazo i wapń, dwa minerały, które zwiększają produkcję mleka matki. Będziesz musiała jeść pół szklanki daktyli dziennie, aby utrzymać laktację.

szpinak; Jednym z najlepszych źródeł żelaza i wapnia są zielone warzywa liściaste, zwłaszcza szpinak, który zawiera również witaminę A i kwas foliowy.

pierścień.

Kozieradka jest doskonałym źródłem żelaza i wapnia, które są niezbędne przy bólu podczas laktacji.

Hej.

Ghee dostarcza organizmowi dobrą dawkę wapnia i składników odżywczych potrzebnych do wytworzenia mleka matki.

zielone jabłko.

Zielone jabłka zawierają żelazo i inne składniki odżywcze, które pomagają w produkcji mleka.