Opóźnianie snu niszczy twoje życie i umysł

Jednak nowe badanie pokazuje, że wyrządza to więcej szkody niż pożytku, ponieważ opóźnienie snu tylko o 16 minut będzie miało wiele negatywnych skutków.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Florida wskazuje, że utrata wspomnianych minut powoduje znaczną różnicę w produktywności i poziomie zmęczenia następnego dnia.

Według brytyjskiej gazety „Metro” w ankiecie wzięło udział 130 w pełni zdrowych pracowników zajmujących się technologiami informatycznymi, gdzie śledzono ich czas snu i wydajność pracy.

Uczestnicy zgłaszali, że kiedy ich sen był tylko 16 minut później niż zwykle, następnego dnia mieli problemy z koncentracją i przetwarzaniem informacji.

Podniósł również poziom stresu, co wpłynęło na produktywność.

Było również jasne, że ci ludzie źle oceniali rozwiązywanie problemów i łatwo rozpraszali się nieistotnymi sprawami.

Twoja przyszła kariera jest zagrożona

Zdaniem badaczy, wskazuje to na potrzebę dbania przez pracodawców o odpowiedni wypoczynek pracowników oraz zapewnienie im komfortowego i regularnego snu.

Chociaż może to nie być bezpośrednim obowiązkiem pracodawcy, robienie czegokolwiek w tym zakresie znajduje odzwierciedlenie w atmosferze pracy, zmniejszając napięcie i konflikty między kolegami oraz czyniąc środowisko pracy bardziej szczęśliwym i dającym.

Sumi Lee, główna autorka badania, znana jako „porządny sen”, powiedziała, że ​​miejsca pracy nie mogą utrzymać pracowników w określonym stylu w ich codziennym życiu poza biurem.

Dodał: „To, co możesz zrobić, aby zapewnić pracownikowi przyzwoity sen, to stworzyć zdrowe środowisko pracy, upewnić się, że codzienny stres nie prowadzi do wypalenia… i skupić się na promowaniu zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. "