Cierpiący na bezsenność... magiczny sposób na głęboki sen w minutę

Wziąłeś ciepłą kąpiel, wypiłeś gorące mleko i wypróbowałeś kilka innych metod, aby szybko zasnąć, ale nadal leżysz w łóżku z otwartymi oczami, myśląc o tym, dlaczego sen ci nie wystarcza... to wszystko bezsenność.

A teraz amerykański naukowiec twierdzi, że znalazł sposób na wyleczenie twojego stanu w 60 sekund bez potrzeby stosowania leków nasennych lub przyćmionego oświetlenia.

Naukowiec Andrew Weil opisuje swoją metodę zwaną „metodą oddychania 4-7-8” jako naturalne uspokojenie układu nerwowego, które pomaga organizmowi pozbyć się stresu.

Wszystko, co musisz zrobić, to wypuścić całe powietrze z płuc przez usta, jednocześnie wydając dźwięk „szuu”. Zamknij usta i weź głęboki oddech przez nos, licząc od jednego do czterech. Teraz przestań oddychać, licząc od jednego do siedmiu. Na koniec wypuść powietrze z żołądka przez usta, licząc od jednego do ośmiu. ponownie wydajesz dźwięk „szuu”.

Powtórz ten proces trzy razy z koniecznością przestrzegania częstości oddechów wskazanych w liczbach 4”-7-8”, zgodnie z radą dr Weila.

Metoda ta opiera się na starożytnej indyjskiej praktyce zwanej pranajama, która oznacza regulację oddechu.

Wiadomo, że stres pobudza układ nerwowy, powodując brak równowagi, co z kolei prowadzi do bezsenności. Dr Weil mówi, że metoda „4-7-8” łączy Cię z ciałem i trzyma z dala od codziennych myśli, które mogą zakłócać Twój sen.

Dr Weil zaleca ćwiczenie tej metody dwa razy dziennie przez sześć do ośmiu tygodni, aż opanujesz ją, co pomoże ci zasnąć w zaledwie 60 sekund.