Zmiana codziennych nawyków sprawi, że będziesz szczęśliwszy

Z raportu opublikowanego przez New Trader U. wynika, że ​​codzienne nawyki zajmują prawie połowę czasu, w którym wszyscy spędzamy czas, ale rzadko kto myśli o tym, jak wpływają one na ich zdrowie, szczęście i sukces.

Setki badań wykazały, że zmiana jednego nawyku lub rutyny może z czasem przynieść ogromne pozytywne skutki. Niezależnie od tego, czy dana osoba nabędzie nowy, przydatny nawyk, czy zerwie niepomocny nawyk, może zmienić swoje życie dzięki sile nawyku. identyfikowanie obszarów problematycznych i nawyków mających duży wpływ.Następnie tworzony jest konkretny plan, dostosowany do życia danej osoby, uzyskiwany jest wsparcie i nowa rutyna jest przestrzegana na tyle długo, aby stało się to automatyczne. Powinieneś uzbroić się w cierpliwość i skupiać się na postępie, a nie na perfekcji.

Nawyki i zachowania automatyczne

Nawyki to automatyczne zachowania, które dana osoba regularnie wykazuje, od mycia zębów po przeglądanie mediów społecznościowych. Średnio prawie 40% codziennych działań ludzi wynika z nawyku, a nie decyzji, co oznacza, że ​​duża część ich życia to... Nawyki, których znaczenie polega na:

1. Nawyki kształtują tożsamość

Zbiór nawyków, które dana osoba praktykuje rutynowo, z czasem staje się częścią jej tożsamości. Zmieniając nawyki, można zmienić poczucie siebie.

2. Nawyki same się utrwalają

Człowiek może zmieniać swoje nawyki, ale potem są one wzmacniane poprzez powtarzanie i wtedy nawyki te stają się bardzo trudne do przełamania. Ale oznacza to również, że nowe dobre nawyki się utrwalą, jeśli będziesz je powtarzać.

3. Kluczem jest skupienie

Próba naprawienia wszystkich negatywnych lub złych nawyków jest wyczerpująca i mało prawdopodobna, aby zakończyła się sukcesem. Kluczem jest wybranie nowego korzystnego wzorca lub przełamanie złego nawyku. Skoncentrowane podejście pomaga uczynić sukces łatwiejszym do osiągnięcia.

Zidentyfikuj właściwy nawyk

Mając tak wiele potencjalnych nawyków do zmiany, możesz określić „właściwe” nawyki, na których warto się skupić, wykonując następujące kroki:

1. Zidentyfikuj głównego kandydata

Już teraz możesz przygotować listę swoich najbardziej ugruntowanych codziennych nawyków. Następnie identyfikowane są nawyki, które są głównymi kandydatami do zmiany.

2. Obszary problemowe

Myślenie o swoim zdrowiu, wynikach w pracy, relacjach i innych ważnych obszarach pomaga wyrobić sobie nawyki, których zmiana może poprawić sytuację.

3. Ocena wpływu

Uszereguj zidentyfikowane nawyki według ich potencjalnego pozytywnego wpływu. Następnie wybierany jest nawyk, który, jeśli zostanie przyjęty, może zapewnić największe korzyści.

4. Zacznij od jednego nawyku

Musisz oprzeć się pokusie zmiany wszystkiego i wybrać jeden dobry nawyk na początek lub jeden zły nawyk, który chcesz rzucić.

5. Spójność i ciągłość

Niezależnie od tego, czy dana osoba zdecyduje się przyjąć nowy, wspaniały nawyk, czy też zaprzestać złego nawyku, sekretem sukcesu jest utrwalenie zmiany w następujący sposób:

Konkretne plany

Zmianę można powiązać z istniejącym nawykiem i zacząć od powtarzania go przez zaledwie 5-10 minut dziennie.

Śledzenie postępów

Użyj dziennika, aplikacji lub kalendarza, aby monitorować wysiłki związane ze zmianą nawyków. Rejestrowanie sukcesów pomaga w motywacji i odpowiedzialności.

Zmobilizuj wsparcie

Osoba powinna powiedzieć rodzinie/przyjaciołom o swoim nowym nawyku. Ich zachęty i przypomnienia pozwolą mu podążać właściwą drogą.

Przewidywany czas trwania

Aby nowe zachowanie stało się automatyczne, potrzeba średnio 66 dni. Aby osiągnąć sukces, trzeba wykazać się cierpliwością i konsekwencją.

Nagradzające wyniki

Zmiana nawyków opłaca się na wiele sposobów, w tym:

lepsze zdrowie

Już samo wprowadzenie prostych zmian, takich jak zjedzenie dodatkowej porcji warzyw lub skrócenie czasu spędzanego przed ekranem, może radykalnie poprawić Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Zwiększ produktywność

Nawyki, które zmniejszają rozproszenie uwagi, poprawiają zarządzanie czasem i poprawiają koncentrację, dzięki czemu człowiek jest bardziej produktywny w pracy i w domu.

Silniejsze relacje

Nawyki redukujące stres, zwiększające pozytywne nastawienie i wzmacniające więzi pomagają wzmacniać więzi z innymi.

Więcej szczęścia

Nawyki, dla których priorytetem jest wdzięczność, uważność i dbanie o siebie, radykalnie poprawiają nastrój i szczęście.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023