Ćwiczenia medytacyjne nie są odpowiednie dla wszystkich ludzi!!!

Ćwiczenia medytacyjne nie są odpowiednie dla wszystkich ludzi!!!

Jeśli dana osoba cierpi na następujące przewlekłe schorzenia, medytacja może nie być najlepszą opcją:

1- Intensywny niepokój:

Lęk może zmienić twój wewnętrzny świat w bałagan pełen natrętnych myśli, obsesyjnego myślenia, przeżuwania lub paranoi. Skierowanie uwagi do wewnątrz może zwiększyć strach i dyskomfort.

2- Uporczywa depresja:

Osoby z depresją mają tendencję do izolowania się, wycofywania ze świata i spędzania dużej ilości czasu samotnie. A praktyka medytacji może podsycać dalszą samotność.

3- Uraz:

Trauma może powodować ataki paniki. Kiedy pojawia się trauma, umysł ma tendencję do pękania, a próby uspokojenia myśli mogą prowadzić do poczucia, że ​​trauma jest wyzwaniem nie do pokonania.

4- Epizody psychotyczne:

Psychoza jest ogólnie definiowana jako zakłócenie w doświadczaniu rzeczywistości, skutkujące niestabilnym i kruchym poczuciem siebie. Medytacja może pogłębić tę nieciągłość i wyolbrzymić zniekształcenia.

5. Aktywne uzależnienie:

Jeśli ktoś ma aktywne uzależnienie, trudno, aby jakakolwiek forma medytacji lub terapii była skuteczna. Medytacja może w naturalny sposób zwiększyć apetyt na destrukcyjne używanie narkotyków.

niekonwencjonalne praktyki

Jeśli dana osoba uważa, że ​​praktykowanie medytacji jest nie do zniesienia, może zacząć próbować form medytacji, które odciągają jej uwagę od siebie.Dając jej zadanie lub czynność, na której ma się skupić, która obejmuje doświadczenia zmysłowe lub stymulujące, przyciągnie to osobę z jej myśli i obsesji i dać jej przerwę od wewnętrznego cierpienia.

Na przykład, według Seana Grovera, był młody mężczyzna, który doznał traumy w wyniku zagrażającego życiu wypadku samochodowego. Cierpiał na lęki i objawy zespołu stresu pourazowego. Bez względu na to, jak próbował medytować, nie mógł uspokoić swojego umysłu, w rzeczywistości czuł się coraz gorzej z każdą próbą, ponieważ nie udało mu się medytować.

Pewnego dnia, podczas porządkowania swojego garażu, młody człowiek znalazł mały kawałek świeżo ściętej sosny. Wyjął scyzoryk, usiadł na pudle i zaczął rzeźbić w kawałku drewna. Odkrył, że za każdym razem, gdy wykonywał tę czynność, odczuwał spokój. Wkrótce rzeźbienie w drewnie stało się jego osobistą metodą praktyki medytacyjnej. Początkowo młody człowiek rzeźbił proste przedmioty gospodarstwa domowego, takie jak widelce i łyżki, które stały się prezentami dla przyjaciół i rodziny. Później eksperymentował z większymi projektami i brał lekcje sztuki.

Praktykowanie własnej metody medytacji młodego człowieka spowolniło jego tętno, poprawiło metabolizm, oczyściło umysł, a nawet dało mu coś, na czym mógł się skupić, poza bólem.

Bardzo proste czynności

Bardzo proste czynności mogą pomóc Ci poczuć się bardziej spokojnym i ugruntowanym. Niektóre nietradycyjne formy obejmują spacery, wędkarstwo, pływanie, surfing, rysowanie, gotowanie, ćwiczenia, pisanie, malowanie, naukę umiejętności lub rzemiosła, jazdę na rowerze, czytanie lub ogrodnictwo.