Ćwiczenia jogi, które pomogą Ci się zrelaksować i odnowić energię

W świetle nagromadzenia życia oraz trudności i problemów, z jakimi boryka się człowiek, które powodują niepokój i napięcie, człowiek musi ćwiczyć pewne ćwiczenia, które dadzą stan spokoju reprezentowany przez komfort psychiczny i komfort fizyczny. Ćwiczenia te nazywane są „ćwiczeniami relaksacyjnymi”, a być może jednym z najbardziej znanych przykładów krążących wśród ludzi jest joga, oprócz tego, że uczy, jak z wytrwałością stawiać czoła trudnościom i problemom życiowym. Zanim zaczniemy mówić o najważniejszych ćwiczeniach relaksacyjnych, należy zwrócić uwagę na wagę wykonywania codziennych ćwiczeń, które zaczynają się od okresu 10-20 minut, a następnie stopniowo wydłużają się pod względem czasu do 60 minut.
Najważniejsze ćwiczenia relaksacyjne:
- O nie :

Głębokie oddychanie: Jest to jedna z najprostszych form relaksacji, a ćwiczenie to opiera się na tym, jak prawidłowo i prawidłowo oddychać, a zaletami tego ćwiczenia jest możliwość wykonywania go w dowolnym czasie i w różnych miejscach oraz jego szybka zdolność do dawania ci poczucia mniejszego stresu w przypadku jego obecności. Mechanizm głębokiego oddychania polega na głębokim oddychaniu z jamy brzusznej tak, aby jedną rękę położyć na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej, po wdechu tlenu poprzez wdech i wydech, z zachowaniem ostrożności podczas powolnego i głębokiego pobierania powietrza z brzuch, zauważając, że ręka położona na brzuchu unosi się i opada podczas wchodzenia i wypuszczania powietrza.

- Po drugie :

Stopniowe rozluźnianie mięśni: to ćwiczenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń relaksacyjnych, działa na rzecz zmniejszenia napięcia, niepokoju i presji psychicznej, a jego mechanizm polega na skupieniu się na prawej stopie i napinaniu jej mięśni oraz liczeniu do dziesięciu, a następnie rozluźnianiu z uwagą na Twoje poczucie tego po zakończeniu jego rozluźnienia, przesuwając się następnie do stopy w lewo w ten sam sposób. Musisz zastosować to ćwiczenie do wszystkich grup mięśni w ciele w następującej kolejności: prawa stopa, lewa, prawa noga, lewa, prawa udo, lewa, pośladki, brzuch, klatka piersiowa, plecy, prawa ręka i ręka, lewa, szyja i ramiona, twarz.

- Trzeci :

Medytacja: jedno z najlepszych i najłatwiejszych ćwiczeń, działa na pozbycie się zmęczenia i napięcia, wymaga miejsca charakteryzującego się spokojem, zwłaszcza ogrodów, ponieważ zawierają piękne aromaty, które pomagają w medytacji. Możliwe jest również praktykowanie medytacji w pozycji siedzącej, stojącej lub chodzącej. Na przykład możesz siedzieć z oczami skupionymi na krajobrazie, tak aby był to punkt, który wybrałeś jako punkt skupienia.

- Po czwarte :

Wyobraźnia: wyobrażając sobie, że siedzisz w miejscu, które stanowi dla ciebie źródło wolności i komfortu i jest ukochane w twoim sercu jako morze, poeta, poprzez twoją wyobraźnię, jakbyś stał nad brzegiem morza lub w swoim ulubionym miejscu. Gdzie człowiek może, poprzez wyobraźnię, przywołać obrazy szczęśliwych wydarzeń, przez które przeszedł, lub wyobrazić sobie z nich to, co jeszcze się nie wydarzyło, a także będzie mógł przeżyć szczęśliwe wydarzenia w swoim umyśle poprzez swoją wyobraźnię tak, jakby miały miejsce całkowicie w swojej rzeczywistości.

Edytowany przez

Ryan Szejk Mohammed